關 於頸肌拉傷

這些可以算是職業性勞損，如經常性提取重物，但是姿勢不正確或沒有用輔助性物件幫助，是很容易扭傷或拉傷肌腱，導致肩關節勞損，造成肩周炎，特別是肩頸腰位置。

若果仍然有做物理冶療，便應恆久地完成整個療程，亦可以輔助中醫針灸治療，對於頭痛、三叉神經痛、頸肩腰痛等.......都有很大幫助，雙方面的配合，針對痛症有顯著療效；一旦病情影響致呼吸系統，身體平衡等問題，便要好好正視，請盡快求醫。


以下是一些預防頸肩腰受傷的小貼士：


若果再需要提取重物，便要養成正確的提舉姿勢，在提取重物時，要注意避免損害肩頸背部。應將物體盡量移近身體，並利用腿部和肩部的力量，將大腿張開，屈膝蹲下的姿勢，然後用雙手提高物件至腰部位置再拉近身旁，而且要量力而為。若要轉身，不可只扭轉腰部，應移動整個身軀。
亦可利用手推車推動重物，避免受傷。



平日可以做一些伸展運動，有助於肋肌減少拉緊的現象，同時使肌肉處於鬆弛狀態。

頭部及頸部
作用：預防頸梗膊痛

眼向前望，頭部慢慢向右轉，然後向左轉。眼向前望，頭部慢慢向右側，然後向左側。提起肩膊，再向下壓彽，然後向前移，再向後移。
頸背及上肢
＋指交握放於後腦，手肘向外，雙肩胛骨向內擠，直至手肘與兩肩成一直線。

因患了頸椎病或頸椎移位引至, 如未愈, 或給email.可助.

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我上星期因頸痛和頭痛睇何應輝脊醫，他超好人，解釋得十分清楚，又一直問我有冇唔明。至少現在可以訓到。他話睇多兩、三次D痛就冇。不過，因為絛頸冇左個弧度，就要拉頸，如果唔係，就會痛番。他的電話是2365-3528，最好帶埋最近期的X光片。