日字衝拳...肩膀會酸...好像練錯了？

日字衝拳有好多種
我看過兩三個套路的都不太一樣
不知道版主練的是哪一種

雖然說
運動多半都伴隨著痠痛
但是如果只有肩膀會痠
那就要注意了
雖然不確定明確的原因是什麼
但是我猜大概跟姿勢不正確有關

建議版主
套路裡的每一個動作都不可以只有一個地方出力
全身上下配合協調的動作都很重要
也就是全身都需要出力
但不是死死的用力做動作
而是全身的肌肉都含著一點力去做動作
這樣身體會自動藉著協調矯正姿勢
再來、全身上下的肌肉互相牽制也可以起一定的保護作用

另外，初學者在姿勢上容易犯的錯誤就是手肘外擺、肩膀上提
事實上肩膀上題會導致氣血瘀積
甚至容易駝背
解決的方法要將手肘往身體後方夾緊、肩膀向後下方放下
這樣胸口會自然挺出
手肘夾緊除了實用的目的之外(保護脅下不受攻擊)
以這樣的姿勢來做動作、力量也會是比較大的
胸口挺出、氣血通暢、身體代謝乳酸也會比較快
只是新手肌肉強度不夠、沒辦法長時間這樣

2012-05-01 20:25:03 補充：
還有一件事情忘了提醒

如果有肩膀上提的習慣
最好在上身直立時
將肩膀往後下方放
這樣就不必刻意將脊椎向前挺

日字衝拳 阿~~ 搭搭搭搭搭搭搭搭搭搭搭阿 !

詠春 vs 左右鉤拳
我之前也想過這個問題

就我所學的理解, 沖拳的特性就是要快跟一定程度以上的破壞力. 所以一定要練到比勾拳快很多, 而且破壞力不能小太多, 詠春才有辦法跟拳擊比拳.

好像沒有特別強調應對鉤拳的...就是只有說 用直線的短距離來搶鉤拳的時間

不過我只練到尋橋就沒繼續下去了

練詠春沖拳一定要練到很強@@ 不然只會讓別人一時比較難下手, 不小心被貓到一個勾拳就.....

2012-05-03 23:07:22 補充：
喔 攤打 好像可以用~~

正確指南
http://www.youtube.com/watch?v=7_f0AmgbpFc
可能是練太久或沒拉好筋

不好意思，請問一下詠春如何防禦拳擊的勾拳或直拳打擊頭部呢？謝謝

2012-04-26 14:53:46 補充：
下耕手和問手，應該只能防胸部的範圍，防頭部攻擊效果好嗎?

「沈肩墜肘.含胸拔背」不是太極拳專用名詞...
很多武術門派都有此要求...
詠春也要「沈肩墜肘.含胸拔背」的...

因為你肩膀沒放鬆，然後出拳的時候又送肩發力才會這樣吧?

詠春不用送肩發力的。

不過出拳的肌群是連動的，肩膀的斜方肌會有一點酸算是還好，

但是酸的程度比三頭肌、前臂肌肉、背部肌肉酸的話，那就是你練錯了。

一開始打，不求快，不要一開始就學電影葉問那樣當衝鋒槍，

要先用肘底力體會發力的方式、然後意念灌注沙包，

然後一拳一拳的打，等到發勁正確了，才開始提升速度。

2012-04-26 23:16:00 補充：
下耕手防上勾拳?對手會偷笑吧.....下耕手防不到上勾拳的.....

左右的水平勾拳可用轉馬內門攤打、標手、臘手，

上勾拳可用枕手、拍手、窒(疾)手、直拳打頭不是最好防的嗎?

攤、伏、枕、拍、標.....幾乎能防高門的手法都能用阿

2012-05-02 16:41:00 補充：
如何放鬆?：
打小念頭中的一攤三伏(又稱三拜佛)，慢慢的作，那個動作很重要，要用意念來打，

肩膀放鬆，用意念推出手肘。


詠春不建議自學，真的有興趣的話找個師父吧，很多東西是自學學不到的，

又會把小念頭學歪。

鍊哪一種武術不會酸呢？
多練功吧！


如果說都不會酸騙人的～不然就是已經練到不會酸......



2012-04-24 10:58:18 補充：
又不是太極拳.......沈肩墜肘.含胸拔背....

2012-04-25 11:34:58 補充：
我看葉系詠春拳口訣裡沒有～～～那個是出自太極拳的拳經拳論！

2012-04-25 11:38:25 補充：
動作要領：由右正身樁手開始，這時左手輕握拳，肘底發力，沿中線打出當經過右手手腕時，右手肘部輕輕略向下沉，以便左拳順利擊出，最後至左手完全打進，拳臂打直為限，當左拳打進的同時，右拳沿中線快速打出，要領同左拳一樣，如此下去，左右拳連環不斷的練習。
　　注意：詠春拳有“發拳肘在中”的拳決，故每一拳必須注意手肘總貼近中線，以肘部發力直線將拳推出。在出拳時。每一拳皆要在另一手腕之上打出，使雙手常形成“封閉狀態”，以防敵人搶我中線。連環沖拳整個過程，雙手甚至全身處於放鬆狀態。

2012-04-25 11:39:22 補充：
可能我孤陋寡聞吧！不知道詠春也有這樣的口訣～

動作要領：由右正身樁手開始，這時左手輕握拳，肘底發力，沿中線打出當經過右手手腕時，右手肘部輕輕略向下沉，以便左拳順利擊出，最後至左手完全打進，拳臂打直為限，當左拳打進的同時，右拳沿中線快速打出，要領同左拳一樣，如此下去，左右拳連環不斷的練習。
　　注意：詠春拳有“發拳肘在中”的拳決，故每一拳必須注意手肘總貼近中線，以肘部發力直線將拳推出。在出拳時。每一拳皆要在另一手腕之上打出，使雙手常形成“封閉狀態”，以防敵人搶我中線。連環沖拳整個過程，雙手甚至全身處於放鬆狀態。

2012-04-26 10:40:12 補充：
下耕手.拍手.問手.....

切記沈肩墜肘，聳肩就會酸～！

初期練習/過度練習

都有可能肩膀會酸

不放鬆也是肩膀會酸

可以請問師父正確的打法~