做掌上壓影響增高既一D問題

增高其實係因應你響發育時期既跳躍類帶氧運動量而影響﹐
例如打籃球排球之類﹐
若果只係做掌上壓呢d肌肉鍛鍊係唔會令你增高﹐
反而響高度開始高得慢既時候鍛鍊肌肉比你而家鍊仲好仲理想。

某塑身增高名醫為您推算:華人現代26歲以下的14歲6個月男青年平均高165.2cm(增高塑身名醫全文版權所有,盜權追究+綱上公告)您約剩6個月快速(每年0-12cm),18個月慢速(每年0-3cm)和18個月蝸速(每年0-1cm)長高機會,而現代26歲以下成年男華人標準高172.2cm(大城市172.7),估計2015年約升至173cm(大城市173.5),想更高要看專業的增高中醫師,例子看參考資料↓
.掌上壓.仰臥起坐.伏地挺身.舉重.啞鈴.划艇會否影響增高?重力運動是增加肌肉量.結實度.肌肉強度和體力的運動,例如掌上壓.仰臥起坐.伏地挺身.啞鈴.舉重等不含跳躍動作,也沒有伸展成份,更會壓縮關節空隙,使骨與骨之間空隙減少,令軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長,會被迫向橫生! 重力運動非但無助增高,更會搶走身體長高所需能量,障礙長高,對體瘦者影響更大!建議想增高者以增高運動拉長身體,待23歲以上才練肌肉,您現可游泳及參考資料教的特種增高增肌跳繩練肌肉。青少年如身體健康和不算瘦,每日慢動作做仰臥起坐.伏地挺身或兩手只各舉5kg以下啞鈴,全部合計不逾50下,同時不忘做適當適量增高運動的話,是不會影響增高的。.
您適宜用什麼運動幫助長高?
很多難高者常跑跳打球反縮矮而向本醫師求高,經比對大量來診個案和體檢結果,令本博士發現: 跑跳和打球只能幫助容易長高者更高,若您生長荷爾蒙不足令骨伸長,礦物質又欠10%以上,骨質硬度也不夠,容易被壓扁,跟本不宜用快跑.高跳或打球助高! ∴若您經常跑跳打球仍難高甚至體形向橫發展,或手腳動時咯咯聲=已過量跑跳,應速來檢驗關節和生長板有否損傷,整體之骨礦物質等是否足夠...(單檢鈣是不準確的)再按您體況判斷最適宜用什麼運動幫助增高。
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飲食增高新法則
長高每日需1500mg鈣質＝牛奶1400ml或高鈣奶750ml或豆漿2升,∴每日喝兩杯奶只能保健不足助高,其功效被廣告誇大了,最好按參考資料方法↓在家把奶自製成鮮活益生菌奶來飲。助高飲食品主要為蛋白質.礦物質鈣鎂磷鋅鐵...維生素A.B6.B12.C.D.K.P,例如魚.瘦肉.蛋.小魚乾.黑芝麻.牛筋.肝.麥芽.檸檬皮.柑桔.芽菜。另每日吃果+菜＝您3-5拳頭體積,飲淡湯+水(奶.果汁.汽水.酒和濃湯不計)=您體重3.2%以上。但飲食太多糖.鹽.咖啡因和調味品,則會令人難高甚至向橫發展!
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青少年應適量吃,而中老年人不宜多吃的飲食品
青少年的內臟.腦和神經系統需優質脂肪如芝麻.魚和雞皮脂;膽固醇如蛋黃.腎.魚和蝦;卵磷脂如蛋黃.豆.果仁,來建造,要適量攝取,如跟中老年人避這類飲食品,會發育長高不良和變蠢!
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青少年性活動和發育長高的關係
若青少年過量性活動,例如每星期手淫逾4次,過早拍拖.接吻.愛撫甚至性交.產子,刺激身體分泌過量性荷爾蒙,壓抑生長荷爾蒙的促高作用,提早成熟,減停當時及後一年長高!想改善可內服富含天然生長荷爾蒙,體型特別高的初產婦人胎盤臍帶造之促高中藥,配合參考資料的增高運動,可回復長高。
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睡眠對增高的重要性
睡眠不足或質素不好嚴重阻高,能每晚10時入睡當然最好,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論! 每人有自己的生理時鐘,∴晚睡但每日定時睡好8小時都不矮!無法改善者要看失眠和增高專科中醫師。
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怎樣增加生長荷爾蒙
1做運動略助增加生長荷爾蒙,但受遺傳限量。最好是游泳→跳繩→乒乓球。
2.增高過程80%在熟睡最初3小時,10%在醒前1小時;∴每天睡好8小時,略助增加生長荷爾蒙,可惜受遺傳限量。
3.腦垂體和胎盤含生長荷爾蒙,但生吃會傳染肺癆.肝炎.愛滋.性病等,煮後荷爾蒙消失! 您想遺傳額外生長荷爾蒙,可選A或B↓
A.女童初經前或男童14歲前,可打兩年人造生長荷爾蒙針,費用約3萬美元;其後難生效且副作用多。
B.三歲以上,可口服富含體型特別高的初產婦人胎盤臍帶造的腸溶性促高中藥,每療程約250美元,其天然生長荷爾蒙跟人相同,且腸道會自然吸收身體有需要的成份,排走多餘廢物,所以少副作用,例子看參考資料↓
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快高先決條件
增高=吹長形氣球,必需略過量空氣(營養)才可能成功,∴減食甚至服藥減肥難長高!增高的90%在熟睡時,若此際骨與骨之間無空隙,軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長會向橫生。鈣鎂等礦物質只會硬化已伸長的骨,不能令骨伸長!您想快高須每日睡好8小時(可分兩次),參考資料的運動拉開關節空隙,補充天然生長荷爾蒙令骨伸長,吸足鈣鎂磷鋅鐵及微量補礦品硬化骨頭才能真高;∴平衡多吃+運動+睡好+生長荷爾蒙+補礦品=高,任何理由漏做一項=矮!您剩長高時機很短,情況嚴峻,想更高可看專科的增高中醫師,診斷和移除您的增高障礙,簽發<檢驗報告書>和<建議書>,必要時處方促進增高,例子看參考資料↓

增高速度會慢左,但唔會影響增高