想要做運動長高

根據体育學院的研究報告;
除了自身基因之外,籃球,羽球的跳躍動作...比較容易讓身体的生長有比較大的成長效果....健身房的器材較為定點....無法作到"拉伸的作用"
15歲,飲食起居方面要正常....營養攝取量也要比一般人稍為多一點....
少吃M & K垃圾食物....所謂333運動,則要改成每天都要運動....自然就能加快生長的新陳代謝,激發出体內的潛在成長因子....

要注意...生活習慣及睡眠要充足....那才是最重要的....

供您參考....加油~~

如果說運動可以長高的話 我那老哥早就比姚明還高囉..
我哥以前超矮的..怎樣運動就是都長不高..
現在整個就是高很多耶..
我媽從我哥國中的時候就買***-*** 幫他補充鈣質
***有豐富的愛爾蘭海藻鈣.維生素B12.維他命D3...等天然鈣質成分
我哥都每天三餐飯後吃ㄧ顆 他使用6個月有長高唷 多了3公分耶~
我看了好羨慕..我都跟我媽吵著我也想長高
我媽好偏心...他說女孩子長那麼高會沒有人要
所以叫我一天吃兩次補充鈣質就好 :(
還有喔~~~***老人小朋友都可以吃唷~~~
現在***買五送一喔

圖片參考：http://www.sobody88.COm/fckUpload/image/W4/W4023-001.jpg

想長高的話，記得鈣質的補充，一天最好可以喝到兩到三杯牛奶，平時要有適度的日照，可幫助體內合成活化型維生素D3，維生素D3可幫助鈣質吸收；再加上補充一些綜合維他命也不錯， 多元的營養補充，對長高是有益處的，最重要的就是要運動，運動不僅可以長高更可以讓身體內的機能便好，讓代謝更快。（一）長高的第一個高峰期：
0～6歲是人一生中長高的第一個高峰期（二）長高的第二個高峰期：
男生長高的黃金年齡是13~18歲，女生長高的黃金年齡是11~16歲，標準一年可以長高4公分以上。(以上是僅供參考的長高年齡)
　如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。


圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3126/st-3126327-s200.jpg

《NOW健而婷》美挺鈣-黃金鈣鎂D配方(100顆/瓶)
http://www.pcstore.com.tw/yeslife/M07653459.htm
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李時珍長大人(女生)★羅志祥代言
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3289377

圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2430/st-2430024-s200.jpg

白蘭氏──鈣+大豆萃取精華 (120錠)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2430024
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2891/st-2891195-s200.jpg

Gummy Bears綜合軟糖
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2891195

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《NOW健而婷》每日綜合維他命(60顆/瓶)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3126323要長高，運動是很重要的，建議跑個跑步機或是運動器材，在家多運動，也很有幫助
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3060/st-3060468-s200.jpg

【Chanson】強生黑炫風家用電動跑步機
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3060468
　注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

　

生長板生長時，除了要適當的運動，至少一星期三天，每次30分鐘以上。
足夠的睡眠也是相當重要的，盡量在10點前就上床睡覺。
均衡的飲食很重要，多補充蛋豆奶，多吃蔬菜水果，避開高熱量多脂肪的食物。

長高時的重要功臣之ㄧ，那就是〝鈣〞。
平常多補充鈣質，這樣在成長過程中就更順利了。

所以我每天三餐都有吃***

圖片參考：http://sobody88.com/UserFiles/ProductImages/159211330.jpg


它是天然有機的海藻鈣，吸收力比一般的鈣還要好吸收。
裡面還有一些可以幫助鈣質吸收有助長高的營養成分。


在兩年之內，從151長165到公分。
是在***訂購的<點我點我>

我覺得最有效的運動就是打籃球根跳繩喔