誰可以教我怎減肥(男生)

您好，我叫Ｊｅｎ，其實我覺得減肥不困難只要用對方法，一樣可以瘦下來，根本不需要花錢以及挨餓我自己的方法是三餐正常吃營養均衡＋熱量控制＋多運動，大概是這樣子我來介紹一下 １三餐正常吃均衡攝取各類食物減肥最好三餐正常吃比較好喔：）還有營養要均衡，澱粉蛋白質蔬菜都要攝取至於怎麼吃可以看我的這篇文章http://www.wretch.cc/blog/wanjen901/157593 ２不碰油炸物垃圾食物餅乾糖果含糖飲料酒等等這些這些熱量都是很高的喔，而且通常都很鹹，吃多易水腫，所以減肥還是少吃比較好唷，如果真的要吃的話一個禮拜最多１次就好，盡量選擇再上午或下午 ３多運動，盡量不要一直坐著除了飲食之外運動也很重要喔，最好是有氧運動（慢跑爬樓梯騎腳踏車游泳等等）比較好，如果平常沒空的話也可以做做家事，或是在家跳健身操有氧操，在這裡我推薦＂鄭多燕減肥健身操＂，各位可以上網查一下 ４每天攝取熱量盡量控制在１０００－１５００大卡減肥攝取熱量建議是控制在１０００－１５００大卡左右喔，不要低於１０００也不要太高． ５減肥藥減肥餐最好都不要購買以及使用減肥藥的話最好不要自己亂買喔，除非是醫生給的，否則最好都不要在網路上亂訂購，因為傷身體而且副作用很多，減肥餐的話雖然效果幾天就看見了，不過瘦下來的都是水份而已，一但恢復正常飲食之後就會復胖了，所以我建議還是不要用比較好喔 ６盡量不要吃宵夜點心，睡前３～４小時建議不要吃東西如果真的肚子餓的話建議吃海苔或是新鮮水果唷！ 有任何問題歡迎再問我，我很願意替你回答：）

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AD08222087/o/151204200772313872215410.jpg



我的部落格格分享了很多瘦身經驗
還有很多瘦身前後的照片分享
光我自己產後就瘦了49公斤了


我表妹也瘦了30幾公斤
部落格裡都有祥細的記載


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AD08222087/o/151204200772313872215422.jpg


你都可以點進來看看哦
看了也不吃虧~


部落格：HttP://SiMUrL.cOm/seFPaM

不想靠藥物很不錯的想法

沒有瘦不了的人 只有瘦得慢的人
水果有些甜份也很高 水過要挑
水果熱量你自己研究八
每天30分鐘我覺得不夠
如果是日校生的話 每天晚上快走或慢跑(建議快走比較持久 慢跑很累)
1小時~1小時半
夜校生的話 上午 下午 都做運動1小時
三餐 不要吃很少
就吃一碗飯 十分之八碗也可 不過吃太少不好
一天喝2000CC~2500CC的水 不是一次喝一堆這樣是平均分配(不要喝冰的)
不吃炸的滷的 醬油 太鹹 太油 點心飲料消夜絕對禁止(除了可以喝低指牛奶)
肉的話進別吃太多紅肉 盡量吃鮪魚 雞胸肉 雞蛋 之類的(特別是晚餐)
然後睡眠真的很重要 要早睡早起 要睡得夠
最好是9點就睡 最晚11點睡
三餐吃的時間要有規律每天同一時間
晚餐6點前吃完 水果4~5點吃
睡前很餓可以喝牛奶 如果是胃不好的人
晚上還是吃一點點東西 白吐司之類的
瘦到接近你的目標體重的時候 可以開始做仰臥起坐
從20個開始一天增加一個 最多66個
一天66個
抬腿15個一組 可以做2組~4組你自己選擇(但要做標準)
大概就這樣了



對了因為你還要長高 每天兩杯牛奶記得喝嘿!!

說到瘦身減肥 現在的趨勢男生跟女生都差不多唷!!
而且 減肥也不單單只是女生的專利溜 ...
要健康的減重 不可以節食什麼都不吃 三餐都必須攝取
如果說要為了一個減肥 把自己搞的那麼通苦 那我覺得乾脆就別減了
像男生食量大都比較大的話還是要學會控制呀 ....
餐 餐 都以七分飽就好了 ~而且竟量減少攝取高油脂高澱粉&糖分類
盡量能夠在晚上九點過後就不吃東西囉 !!
運 動 的話則市看你自己囉 ~ 有時候晚上吃飯後何不到公園繞繞走走呢
有心要減肥囉 不差那一小時的運動吧 .. 而且還更好睡唷..

在減肥的時候我除了控制飲食方面
看朋友也有在使用***
我也自己有買***的減重食品來加強輔助~~
飯前我都會吃2顆活力纖錠 幫 我 阻 擋 澱 粉 和 糖 份 以 免 吸 收 太 多
飯後再吃1顆草本超纖膠囊 幫 我 吸 附 油 脂 然 後 代 謝 出 來
睡前再喝2包超纖素 幫 我 體 內 環保~排 宿 便、排 油 脂 ˋ毒素

就 這 樣 ~我 從 68kg 減 到 52kg 才花 2 個 月 的時 間
只要下訂決心 不要再當個行動有困難的胖仔囉 趕快開始行動嘿 ~

圖片參考：http://www.sobody88.COm/UserFiles/ProductImages/555235390.gif
點

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。

請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^

如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

水果甜分太高
要吃蔬菜
用穿趟的

我是透過線上減重飲食日誌網,
認真寫了2個多月飲食日誌體重從60.2公斤瘦到57公斤,
現在還在繼續瘦,因為有健康管理師教我們如何增加基礎代謝
和運動方法還有如何均衡營養吃東西,和不腹胖的秘訣!
希望這網站能幫助到你^^加油喔!
重點是~註冊使用完全免費!
http://apple5.fasobook.com.tw 線上減重飲食日誌網

知道盈姿膠囊嗎??
你可以參考看看
你應該年紀也不大吧
價格上面也不用太擔心甚麼
它只需要1000元真的不貴
成分也不含化學物畢竟是健康食品
要買的話可以留言或者打電話訂購都可以~
想詢問也可以~ 你可以詢問看看~
參考網站: 輕鬆樂活

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC08347738/o/151204200772313872215401.jpg


喝左旋咖啡 享受就瘦 今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
　　在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
　　 克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
　　“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的 減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在 台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚 也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。

再相信一次

胖了8年的我(最胖89KG),一直以來的我很會吃,每次去吃到飽餐廳 朋友吃飽在休息了..我還在吃!!!也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式 (跑步 游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費… 想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重 後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(吃素的人也可以使用), 讓我一路減到標準體重73KG(沒有停滯期) 達成不復胖的目標!!! ^0^~人變年輕了 精神體力也更好 體重控制可以很簡單 不需要挨餓 透過均衡營養 充足休息 愉快心情 適度運動 您也可以和我一樣^^~ 您是認真的嗎?讓我協助您 歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/

要減肥瘦身我覺得，節食減肥效果不大，至少在我自己身上是起不了作用我以前也和你一樣，一聽到別人說我太胖或看別人那麼瘦時我就想減肥，就克制自己不吃美味，可沒堅持一會，又受不了美食的誘惑，又狂吃起來邊吃邊說，我已經好幾天沒吃了，吃一點沒事，結果吃了好多就這樣，一點效果也沒有，也很累人，很折磨人後來我就死了心了，我不想節食減肥了我現在瘦下來了，是用的【鑫鼎豐生技減肥產品】是我老師介紹給我的，她自己用過，成功瘦下來了用後感覺很明顯，也沒什麼反彈，沒有副作用的總之，很好。

你好~ 過去我是個不忌口的大胃王，我已朋友都愛找我去吃東西。 因為臉小會讓人誤以為我不怕胖，加上衣服遮掩修飾， 以至於我在1年內胖了5公斤，下半身肥腫，還不自覺!!! 平日就愛運動的我，為了讓自己趕快瘦回好身材， 我花6萬多元買某健身運動終身會員， 運動了半年，體太依舊是西洋梨，讓我完全失去信心， 在http://www.ideal99.net 我找到生命中的天使!!! 2個月讓我輕鬆瘦了7公斤!! 而且完全瘦在我想瘦的下半身喔!! 褲子從L號變成夢寐以求的S號耶!!! 和我有相同困擾的朋友千萬別放棄喔!!!

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

我要變瘦~我要變瘦~
每當體重機的指針往左跑了，恢復飲食後...
又復胖了ˊㄩˋ
經過這樣的來來回回，我才明白
原來每次減掉的是水分而不是脂肪
這就是所謂的溜溜球效應


但是我就是下定決心要變瘦
皇天不復苦心人~就在我逛網頁時...
看到目前很夯的***
於是就訂購了兩盒新豋場的超纖素
這個效果真得很棒...每天睡前喝兩包
隔天起床就輕鬆排便...這功勞都歸於天然酵素
能瓦解體內頑固的脂肪...將體內脂肪毒素宿便做代謝
連水腫的問題也一併解決了
20天使用一盒後，我就瘦了1.5公斤


而這次我訂購了窈窕旗艦組
餐前吃有飽足感的活力纖錠~能阻斷澱粉油脂的吸收
餐後吃有油切效果的草本超纖膠囊~消除頑固脂肪
睡前照樣喝超纖素...上回我訂優格這次換草莓的

三種吃了20天後..讓我原本的58公斤瘦到49公斤
有了***讓我不用擔心會再復胖了
瘦的安心、更瘦的健康

圖片參考：http://www.sobody88.com/UserFiles/ProductImages/555235390.gif
<圖有連結>

一般減肥方法只有三種◆一是運動,運動裏我覺得跳繩其實真的很有效。如果有時間每週定時去健身房那樣最好。◆二就是飲食,平時稍稍控制一點就可以,然後像香蕉,蘋果,奇異果,檸檬,葡萄柚,番茄,鳳梨等等,這些水果都是減肥的,但也不能完全依靠它們。◆最後就是鑫鼎豐生技瘦身膠囊服用過程中沒有任何副作用和不良反應，減肥產品能做到這一點確實好，現在人們追求美麗的共識也在追求健康。鑫鼎豐生技瘦身膠囊正是用好的品質和獨特的瘦身減肥效果來滿足廣大肥胖人士的需求。如果您正為減肥無法正常進行而頭疼或前面兩種方法沒有效果,以我過來人，我真誠的建議您可以試試。google搜索一下：http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html點擊即可進入