排毒時間表。

用戶29009

2012-04-29 5:28 pm

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排毒時間表

一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能，這個機制稱為晝夜節律（Circadian Rhythm），也就是我們一般講的生理時鐘，說明如下：

* 晚上9至11時是人體免疫系統淋巴的解毒排毒時間，此段時間應安靜愉快，這也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，倘若仍處於焦慮狀態，對健康會有不良的影晌。

* 晚上11至凌晨1時，肝臟排毒時間，需在熟睡中進行。太晚睡的朋友記得很傷肝喔! 午夜 12:00 ~ 1:00 屬於淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

* 凌晨1至3時，膽的運作時間，午夜至凌晨4點也是脊椎造血時段，必須要熟睡。

* 凌晨3至5時，肺的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出，肺有問題的人要早起做運動，因為清晨較有氧氣，適合做心肺有氧運動。

* 早上5至7時，大腸的排毒時間，應上廁所排便。而且每天最少最少須排便一次以上，能排便3次則最理想，堆積腸道中的宿便是萬病之源。

* 早上7至9時，小腸大量吸收營養熱量消化的時間，建議應吃早餐，即使拖到9時或10時，也要吃點東西。若未吃早餐又未排便，此時會腸道會吸收大腸內的宿便，久而久之，對身體非常不利。

* 早上9—11點：是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

* 中午11—1點（午時）：是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。中午 12:00-1:00 是午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

* 下午1—3點：是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。下午 2:00-3:00是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

* 下午3—5點：是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運的好時段，有助於排尿功能。

* 下午5—7點：是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物的功效。

* 晚上7—9點：是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。

以上中醫對身體排毒時間是針對大多數人體質得到的結論，當然有些人可能有例外，總而言之，早睡早起身體好，睡眠要充足以避免影響整個排毒過程。

http://blog.yahoo.com/_WKCS7JGVF4V7QQDQCDPQLESEOQ/articles/177500

人的排毒過程---晚上 9 ~ 11 點：免疫系統（淋巴）排毒時間此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。

晚間 11 ~ 凌晨 1 點：肝的排毒時間需在熟睡中進行。

凌晨 1 ~ 3 點：膽的排毒時間

凌晨 3 ~ 5 點：肺的排毒時間此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨 5 ~ 7 點：大腸的排毒時間應上廁所排便。

凌晨 7 ~ 9 點：小腸大量吸收營養的時間應吃早餐。

半夜至凌晨 4 點：脊椎造血時間必須熟睡，不宜熬夜。

生理時鐘午夜 12:00 ~ 1:00：淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00：排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

凌晨 3:00 ~ 4:00：休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午 9:00 ~ 11:00：精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午 12:00 ~ 1:00：午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00：高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午 4:00 ~ 5:00：低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00：鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00：暫憩期最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上 8:00 ~ 10:00：夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議、進修等需要思慮周密的活動。

晚上 11:00 ~ 12:00：夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205081407927

參考: 知識+網路整理

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[匿名]

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2012-08-28 9:30 pm