我想減肥..而且在什麼時後運動最好...

減肥甩脂並不只是少吃多動這簡單！很多人吃不到1000卡，每天運動超過2小時，體脂照樣破表！

如果你用不當的方式減肥, 減去的是肌肉與水分而不是脂肪, 導致肌肉變少或體脂肪率較高都會讓你代謝下降, 更容易復胖, 結果越減越肥, 也越來越難減~ >檢視你用的減肥方式幫你減脂肪還是減肌肉!
若你的體重減少很多但體型外表看起來卻沒改變，有可能是減到身上蛋白組織的肌肉與水分，而脂肪卻沒有減下來，反之，如果體重減得不多，可是外型卻瘦很多，甚至腰圍變小了，那才是真正減掉了脂肪。
>堆在體內的廢物（贅肉）是不會自行分解並排出的，而是需要很多的氣血、很大的能量 ，才能將它分解成可以被血液帶走的碎末或液體。這種能量從何而來？只能從食物中獲得，若你此時卻節食，吃一點東西僅夠人體一天基本代謝的能量，那什麼時候你才能夠攢夠充足的能量來將體內廢物運走呢？
所以 減肥期間 你吃的是'熱量'還是'能量'?
'吃對食物'才是 '減去脂肪' 的成功關鍵~
學生時代我靠著少吃多運動瘦下來, 但是上班後工作壓力及沒時間運動, 加上飲食恢復成三餐外食, 於是復胖得更嚴重, 蝴蝶袖, 游泳圈, 小腹比胸部還大, 下半身像灌香腸, 還有以前沒有的胃凸~
準備結婚前少吃及上健身房運動, 結果卻是努力一個月肚子連1公分都沒減, 很幸運地拍婚紗前3個月找到專人諮詢http://u.to/IVZ9AQ , 讓我這忙碌外食族簡單配合就可以健康瘦下來的方法~
3個月減7公斤, 同事以為我減超過10公斤, 在沒搭配運動的狀況下腰/小腹都減10公分以上, 臀/大腿減超過6公分, 手臂減近4公分 , 順便改善我常年便秘的問題, 精神體力也變得更好~ 希望我的經驗可以幫助到你~

哎！減肥的確是頭疼的問題！！！我之前也用過很多減肥產品，但是沒有什麼作用不過，後來我使用了【左旋肉鹼L-carnitine及立體塑Lepticore】的產品，效果不錯。我也是很偶然才知道的。因為它可調節人體內部的瘦體素leptin及維生素BT功能，能消除多餘脂肪，抑制食慾，增加體內自主的代謝能力，而達到瘦身效果。再飲用能改善易水腫及習慣性便秘的體質，達到體內環保效果及控制脂肪細胞肥大，不易復胖，增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量的【纖淨美姿瘦身茶】。不像別的減肥產品一樣減體內的水份，等不用藥了，體內水份一恢復就又胖起來了。所以你可以試試！google搜索一下http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html就可以進入

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的！ 我已經在網站教練的協助下三個月減了十二公斤，教練真是太棒了！而且在教練的指導下我換了一個瘦子的腦袋，完全知道要如何控制飲食，以後再也不會復胖了！ 網站請點擊雲端飲食日誌系統
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您知道你的脂肪有多少嗎?如何達成一個不易復胖的體質!!希望朋友們不要讓不健康的減肥方式來殘害自己的健康~~~ 我也是透過健康的減重方式三個月減10公斤體脂肪減10%已維持5年了喔如果你認真的想要減去脂肪~請在下面的諮詢網站留下資料喔希望可以幫助到您http://u.to/q5c4AQ

要瘦身基本原則就是少吃多運動~恆心與毅力是非常重要的三餐吃的量要正常，控制少油少澱粉少鹽每日喝水2000cc ~每日補充B群或綜合維生素每餐吃8分飽，吃大量蔬菜水果~少吃肉 每次最少運動30分鐘以上，慢跑或快走都不錯~

促進全身血液循環幫助流汗排毒飲食起居時間都正常，身體就會跟著好只要持之以恆的話很快就可以瘦下來當你覺得瘦了的時候 千萬別放鬆 堅持繼續努力如果有使用瘦身品只是輔助，本身也要付諸實行配合 ◎推薦一個瘦身減重保養的部落格給你◎

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一般人減重都是少吃多運動，是要持續的才要會效果少吃，撐不了還是會吃運動，一忙碌就會沒時間一但停下來，反而沒效果，反而還有可能胖回去，這樣就前功盡棄了!最好的減重方式 是可以正常的飲食又可以幫助減重又可以獲得健康的身體。透過朋友介紹我使用了鑫鼎豐生技瘦身產品(不是減肥葯喔)鑫鼎豐生技瘦身產品是針對中段減少脂肪 對 腰 腹 臀 蝴蝶袖 效果最好★★★含有國際專利認證及唯一有經人體臨床實驗有效的成份★★★幫助減輕體重、燃燒脂肪、保留肌肉、維持新陳代謝、不易復胖、雕朔身材可以安心使用也有效果的保證我很認真吃兩個月已經瘦10公斤了 會上網詢問我想因該也還沒找到適合解決方式倒不如選擇經濟又實用的方法透過分享訊息希望也能幫助您，改善減重喔!

從飲食控制是個好方法，只要記住3個原則1.早餐吃的營養.低熱量高營養是首選2.午餐可以吃整齊，就是各種顏色的菜3.晚餐吃的營養.維生素.礦物質.蛋白質的都可以我們吃的東西大約13小時可以消化完成所以睡前的飲食熱量一定要管理好，很多人這裡破功就沒救了所以你可以選擇優質蛋白質的食物，避免單一種類的飲食!用營養，熱量管理，以漸進方式達到減重又健康的目的依照這樣的原理如果覺得上面的太麻煩，或不知道怎麼做才是正確的話我會建議您使用合格的天然瘦身產品，有效又安全~我自己就是使用一家生技公司的瘦身產品，2個月瘦了11公斤體脂少了14%(不復胖的關鍵)，也沒有負作用反應唷也祝你在夏季到來前瘦到自己的目標噢~http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html有興趣的話你也可以去看看唷～

減肥對於我來說也有過好多好多回了，我大學畢業時81公斤 ，我身高是163CM，為了找一個好的工作我開始減肥了。 看在電視上那麼多的減肥產品減肥藥，想著減肥應該是太容易了。買了那個電視購物頻道的減肥茶，喝得後來不敢再堅持了，肚子都拉壞了，很久就反彈到了83公斤 ，真是要命。 之後用過曲美(托我姐姐幫我從廣州帶回，但是吃了會心悸!!我剛開始吃有瘦大約4 -5公斤，但是現在沒瘦囉!!吃了還會嚴重便秘，聽姐姐說曲美在廣州很紅唷!!但是畢竟是大陸藥.吃起來還會怕怕ㄉ)，但不知道西布曲明不能隨便用，副作用太大了，效果還是有點，但我受不了那個頭暈和失眠。皮膚也顯得差些了。真是想哭！ 無意中，我在網上看到一個帖子，一位胖友使用“鑫鼎豐生技公司的立體塑Lepticore及左旋肉堿”兩個來月瘦了12公斤 ，而且皮膚比以前更好了，這時心裏雖說有點懷疑，不過我還是不思索的很順利就找到了產品的相關介紹，也到網站查詢了有關這商品的素材報告，心裏也放心多了，於是我抱著嘗試的心態先定了一盒試試。貨到了後馬上打開包裝開始服用，太期待了。 服用了幾天後明顯的感覺到肚子有些變化了，服用了大概二十來天瘦下去了4公斤 多，又續購了二組，一直服用到國慶日的時候，肚子上的肉還有大腿上的肉全都瘦掉了，真的非常高興，總共瘦掉有16公斤 ，現在快要過年了，回家後一定讓家人刮目相看啦。嘿嘿。 這個產品確實還是蠻神奇的，我將鑫鼎豐生技的瘦肥產品介紹給我同學的大姐用了後，她可是老頑固了吃過很多減肥產品也瘦不下去，沒想到她不到兩個月就瘦了近9公斤 。自己瘦了也能幫助別人瘦下來別提心裏多高興了。將我的經歷寫出來。希望能為你減肥提供些建議參考。

我是透過這個線上減重飲食日誌網,
認真寫了2個多月從54.4公斤瘦到46.2公斤,
現在還在繼續瘦,因為有健康管理師教我們如何增加基礎代謝
和運動方法還有如何均衡營養吃東西,和不腹胖的秘訣!
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如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=CsfQz57ZVd0&feature=related運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32692617/IssueID/20100728/sec_id/1898 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重...

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB08232870/o/101204200310513869698510.jpg
我是用鑫鼎豐生技完美瘦身組合減肥成功的，這是我用過最好的減肥產品這款減肥食品因為它是專利產品，效果很出眾，服用時不需要結合節食一個月可以減4到6公斤我減的很成功，也沒感覺對身體造成什麼危害。停藥幾個月了，沒有明顯反彈這是我用過最好，最有效，最安全的瘦身減肥產品，所以強烈推薦給你~~有店面及網站可以購買，而且價格比起其他家的不會很貴你自己再查查吧，祝你好運