粟米 ~ 卡路里 ~

哇,,D人都幾過分!!!我都幫手檢舉.V.

粟米100克76-106卡路里
粟米1條150卡路里
粟米粒1杯 120卡路里
粟米湯一碗260卡路里
早餐粟米片1碗(25克) 92卡路里
粟米魚肚煮海鮮 450卡路里
一杯粟米片約120卡路里
粟米忌廉湯1碗(157卡路里)
粟米油 1湯匙 135卡路里

粟米不僅可以供應相當豐富的碳水化合物，更含有極高的蛋白質營養成份，是非常有益的食品，再加上粟米的纖維質極高，是一種不可多得的榖殼的食物。


**粟米 (烚) (77克) 83卡路里

120g =130卡路里 140g =150卡路里 同 160g =175卡路里
====粟米粒 ( 只用水烚 )


粟米可以是澱粉質食物，因為粟米澱粉質含量高:



鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106 卡路里，碳水化合物(克) 19.9 ，膳食纖維(克)2.9

罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分） 100克 81 卡路里，碳水化合物(克) 18.59 ，膳食纖維2(克)

粟米是屬於五穀類(Cereals)，有澱粉質，不能減肥。如將粟米當飯，就不要吃其他五穀類(Cereals)，如果食多咗，梗係會肥，如果照餐單食，唔過量就唔會肥。

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