我係f3既女仔讀band1中學我經常性過度緊張
呢幾日都要oral我真係就快癲聽日仲要考tsa呢三年黎呢個習慣一直改唔到仲越黎越嚴重plus 我筆試其他試全部唔驚齋驚oral
我已經次次都不斷同自己講, 冇野既, 其實一定唔會冇野講囉
事實上我無論中英文既oral成績都一直唔係差但唔知點解我次次都驚到震練習測驗考試全部都好驚完全集中唔到精神落其他野度, 仲會完全冇胃口食野, 心情極差, 不安到想跳樓我問過曬d人其實冇人會好似我緊張到咁講堅我咩方法都試過, 嘗試relax, 同人講野(其實已經驚到講唔到), 同自己講ok, 諗最壞既可能性然後同自己講冇咩大不了無奈情況一d都改善唔到我真係就黎癲啦佢假期前同我地講假期後要考oral我可以個假期日日都係度驚我知咁早驚黎冇用, 我知但係我真係完全控制唔到我覺得我完全係驚個種考試既氣氛有時要對住全班講更加緊張到想死其實我講野堅唔差, 只不過我覺得一直咁樣驚好辛苦.........我自己都有成日係屋企練, 都講得ok(我認真), d分都唔低的但咁大心理壓力真係堅難頂:( 有咩解決方法?
考oral過度緊張 點算:(
2012-04-19 3:50 am
回答 (4)
2012-04-21 2:46 am
✔ 最佳答案
其實你有冇參加過一啲比賽好似solo verse, hksmsa呢類
因為呢啲比賽可以俾到你多啲機會去砷對群眾
訓練多啲既話我唸你會冇咁驚既
不過其實你係因為咁既原因驚定係驚獨自面對老師?
如果係既話你可以試下參加下唔同既學生組織
增加你接觸老師既機會
咁樣慢慢你就會發覺其實同老師溝通唔係一件太難既事
至於如果係到到個刻就會好驚
嗯..你可以試下唸一啲考完oral就會發生但係開心既野
令到你覺得其實考oral都係好快姐
眨下眼就過左
然後就happy ending
又或者做其他野去轉移自己既注意力
唔好成日對住份script
如果唔係你會好緊張同驚
深深咁吸一口氣,慢慢呼出黎
或者考試前個幾分鐘
唔好望script
同其他同學傾下計,relax下自己
咁樣就應該會好好多
同埋其實oral真係唔洗太驚
首先,佔既分唔多
唔合格又唔會差好遠
同埋,時間唔長
最多都係講幾分鐘
咁樣唸或者你會覺得好好多
希望我既意見幫到你啦:)
2012-04-22 10:26 pm
考oral前幾日溫書
到考oral既前一日
玩一日
玩到開開心心
番到屋企 激起自己既信心
係心入面講我一定得我一定得
好 開始溫書!
唔好通頂溫書
因為會容易唔記得
唔好訓前溫
最好就番到去沖完個涼就訓
我有個朋友考試緊張
好似你咁
我建議過
不過我無問佢點樣
正係知佢考試幾高分
到考oral既前一日
玩一日
玩到開開心心
番到屋企 激起自己既信心
係心入面講我一定得我一定得
好 開始溫書!
唔好通頂溫書
因為會容易唔記得
唔好訓前溫
最好就番到去沖完個涼就訓
我有個朋友考試緊張
好似你咁
我建議過
不過我無問佢點樣
正係知佢考試幾高分
2012-04-19 8:00 pm
明白你好緊張自己既表現...
唔單止對住個考官/老師講,,,
仲要對住全班同學講...
但我亦都好欣賞你主動搵好多唔同既方法去幫自己~
我覺得令自己RELAX都係一個好方法...
同人講野,雖然你話驚到講唔到,不過我覺得你可以試下同D CLOSE既同學仔講下你既情況...
等其他人都可以幫你手放鬆下~由同學仔做主導,不停講其他話題,分散你既注意力=]
連放假都有心理壓力真係好慘...
都希望你可以快D處理到...
如果你想再傾多D...
你都可以ADD我MSN...
[email protected]
我地再傾多D...
都明白你就黎入高中,可能ORAL係一定要面對既事件...
努力去解決面前依個困境牙!!!
唔單止對住個考官/老師講,,,
仲要對住全班同學講...
但我亦都好欣賞你主動搵好多唔同既方法去幫自己~
我覺得令自己RELAX都係一個好方法...
同人講野,雖然你話驚到講唔到,不過我覺得你可以試下同D CLOSE既同學仔講下你既情況...
等其他人都可以幫你手放鬆下~由同學仔做主導,不停講其他話題,分散你既注意力=]
連放假都有心理壓力真係好慘...
都希望你可以快D處理到...
如果你想再傾多D...
你都可以ADD我MSN...
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我地再傾多D...
都明白你就黎入高中,可能ORAL係一定要面對既事件...
努力去解決面前依個困境牙!!!
2012-04-19 6:31 am
你可試下以下方法
1. 練習幫助自己放鬆的方法如腹式呼吸法或股肉鬆弘法
2.透過模擬情境，練習控制情緒的技巧及分析有效處理緊張情緒的方法
如果你覺得自己一個較難應付，可以試試找你學校的老頎或其他專業人士，比D意見你。
加油，撐呀！以下係一個網上輔導資訊，睇下對你有無幫助，http://www.uwants.com/viewthread.php?tid=13569204&extra=page%3D1 take care，比D空間自己，add oil
1. 練習幫助自己放鬆的方法如腹式呼吸法或股肉鬆弘法
2.透過模擬情境，練習控制情緒的技巧及分析有效處理緊張情緒的方法
如果你覺得自己一個較難應付，可以試試找你學校的老頎或其他專業人士，比D意見你。
加油，撐呀！以下係一個網上輔導資訊，睇下對你有無幫助，http://www.uwants.com/viewthread.php?tid=13569204&extra=page%3D1 take care，比D空間自己，add oil
收錄日期: 2021-04-13 18:38:08
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