練左好耐.倒立,都係唔得.幫幫手.

首先,靠牆倒立和原地倒立係兩回事,靠牆只需要手力夠,和上倒立時腳有足夠力量,將身體重心移到雙手,當掌握後,嘗試不段重複由腳帶身體上倒立點這個感覺,最好將雙腿一前一後,前腿曲,後腿直,用曲的腿發力,直的腿會先上倒立點,然後曲的腿伸直追上.
最初會不夠力,跌回地面,或是用力太大,撞去牆,要一直試,直至雙腿適應所需要力度,
把全個過程不斷重複練習,每一次都能準確上倒立點.
當上倒立後,把手伸直,特別手肘位置,手指打開,肩膀感覺向上推,眼不要望地面,而是頭頂對地面,腰伸直,雙腿拍齊,膝蓋伸直,緊記每個細節,每一次都要做到,
原地倒立有一定難度,因為要平衡,先要懂得如果力量過大over了,跌前時怎樣自救,通常把身體側身,像側手翻落地較安全,上倒立點後,手指打開,指頭用力爪緊地面,像墨魚的吸盤,最初會身體向前或向後,通常用手爬前或爬後,這是必經階段,直至前後覆度愈來愈少,向前用時手指用力,向後時手掌用力,就可以平衡
當然要不斷練習,祝你成功!

你做唔做到掌上壓? 試下做掌上壓先. 我都要成年先做到.跟著先做倒立, 預要加多1年

2012-04-18 16:35:11 補充：
身體邊一部份係好緊.用晒力?冇

當你kick up雙腳, 偶爾或會遇到身體在空中停止瞬間, 當然很快會掉下來, 但這是好開始.
跟著這瞬間會消失, 因為身體要尋找新的位置. 跟著這瞬間或會再一次出現, 跟著消失...... 直到成功為止.

Be patient

可能係你隻手唔夠力
其實倒立係要用隻手
你隻手唔可以彎
但係一定唔係因為太高
都可能係你唔夠warm up
試下warm up多d,自己'跳'上去,再叫人捉住你隻腳幫你完全上晒