跑步減肥 (10點)

朝頭早早d起身跑lo
因為朝頭早跑減肥功效比夜晚好
夜晚跑係練肌肉

另外參照:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008091100649

朝頭早早d起身跑lo
因為朝頭早跑減肥功效比夜晚好
夜晚跑係練肌肉

另外參照:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008091100649

而根據資料顯示，跑後兩個鐘五可以食野甘我果兩個鐘五食野,,之後再食晚飯可以嗎???

我由7:30到9:30，跑完半鐘頭食飯。跑後兩個鐘唔食野，係怕人感覺又累又肚餓，反以食得更多，結果減唔到。只要你控制自己，唔會食多左，係食平時份量，跑完半鐘頭食飯無問題。

另外我而家跑三十分鐘有出汗..但跑半行半..有時仲傳短信...甘呢三十分鐘夠五夠跑阿??應該要跑幾耐?

你跑到可以傳短信，即係太hea跑，跑幾耐都無用。你應該跑到有小小氣喘，又跑唔係到斷氣，連續跑45分鐘。因為你連續跑的頭25分鐘，身體未用脂肪，連續跑30分鐘，身體才開始燃燒脂肪。當然，你體能跑唔到30分鐘，由15分鐘，20分鐘，25分鐘慢慢練上去。你增肥都係慢慢肥，唔係一朝一夕肥，減肥都係要慢慢減。

仲有..跑步後大小腿肌肉好痛,,有咩辦法令佢五痛??

無。但隨著你體能愈來愈好，大小腿強壯左，會唔酸痛。

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減肥係由飲食入手呀！" 想減肥 = 熱量吸收<熱量輸出
肥好多時都係食多左+運動少左我跟住我個顧問好簡單的方法減左6 7磅


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA08402429/o/701204150029713873394310.jpg

5個星期減左 22磅,7個月減左67磅, 肚腩減左12吋直係成, 塊面之前好腫, 都變得尖左! "連隻眼都大左添呀！ "我都係依度學到點樣健康減肥 ，減完唔肥番！
如果你都認真想減!留低聯絡資料呀!睇下我個顧問幫唔幫到你呀? RAYNIEL 溫先生 TEL : 6685 0294
Email : [email protected]

===表格===
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