點樣可以消化好d

小弟今日14歲，身高150cm，體重30kg到。自細多病，有鼻敏感、哮喘、靜脈曲張-.-仲好怕熱，熱得滯會暈。我知我應該食多d野，但係我發現我食乜all乜，特別係菜，好似只係比膽汁染左色就出番尼咁，係因為纖維消化唔到定我有問題?每星期如果天氣好起碼會做1個中運動，跑步/行山/游水/踩單車/etc.不過好多時唔夠訓。食量唔算好細，去camp可以食到5碗飯，不過係屋企見到呀媽煮d送唔單只唔想食，仲當堂飽哂。隔幾日all爛屎個肚好脹，飲過益力多聽講話幫助消化好似無乜用。or我個肚有虫?

ps(廢話):呀媽成日則我食好多菜，又少肉...佢仲話瘦好喎\口/，真係自以為是。佢唔會肯聽人地講野，總覺得自己煮送掂，完全無心改進，早前呀姨送左本烹飪書比佢，佢睇都唔睇，我仲睇得多過佢。有次''蟻''到佢買牛肉，買左少少，我話下次買多d啦，佢:已經好遷就啦! 激死。買送都唔識，買埋d就死既魚(人地賣淨)番尼-_-