膝頭哥痛可以游蛙式嗎

要睇兩個因素
一) 你膝痛嘅原因
二) 你嘅要求

正式蛙式的蛙腳講求夾水, 透過雙腳有效地在短時間內捉緊海/池水, 之後向內及內後夾, 藉以產生向前 (及向外) 的反作用力, 令你前進.

亦即是技術上需要你雙腳能有效在夾水途中, 海/池水是不會散開.

如果技術成功的話, 雖然是有良好推進力, 但就會對雙腳兩個部分造成明顯負擔. 第一個部分時內足踝, 因這是承受腳板成功夾水時其反作用力的主要地方, 第二個是膝內側, 這是承受整個小腿, 包括腳板, 其夾水時反作用的地方. 內足踝及膝內側在使用正式蛙腳時, 都會承受令其向外(咬) 的反作用力, 令你在這兩部份(咬開) 這就是為什麼蛙腳會傷腳的主要原因.

但說到這裏, 蛙腳會傷腳必先有以下前題:
1) 你要求高, 要速度, 須動用正式蛙腳
2) 你技術上已能在夾水時海/池水並唔會散開晒, d 水夠實 (才可生成反作用力)
3) 你訓練過量, 或膝痛原因與骨骼 / 股內斜肌 (膝內側) 有關
4) 你並沒有為蛙腳做事前練習, 包括為上述兩個受力部力拉筋以增柔韌度. 亦包括你沒有為蛙腳而事先訓練有關肌肉的耐力及爆發力


蛙腳會傷腳, 並唔係「識用肌肉」就唔會傷,
技術上識, 但練習量對你而言過大, 或肌肉力量及柔韌度不足, 反而是最易整傷.
而反而, 唔識正式蛙腳亦唔求速度, 將蛙腳視為「向後撐」並不求速度; 或有經驗者在對速度沒有要求下, 以海豚式代替蛙腳, 並唔會亂來, 都唔會有事嘅.

識肌肉用力, 識游就適合,初學就唔適合.可以先玩水健,改善膝頭哥痛的問題,不一定要不停游.

不 色合 高手可能得，新手一定不能