籃球重訓是否影響投籃協調性?

🤾🏻‍♂️ 體育台籃球

[匿名]

2012-03-30 11:03 pm

各位你們好
我之前因為籃球荒廢一陣子所以有些身體原本有的素質都不見了
但最近有繼續打,而我想把以前那種身材練回來
球感我大概花了一個月才全部都找回來,但是對抗能力比以前弱很多(不論空中或地面)

現在投籃都很順,不論在即停或是後仰都ok,只是很怕1.練下去之後整個姿勢都變形

我要練的不外乎是胸肌背肌還有雙手整隻手臂的肌肉
器材大概都有
只是不知道從何開始練
2.哪些地方需要做加強,哪些肌肉群則要避免練太多?

3.空中投籃的平衡性是靠側肌嗎?

更新1:

請問一下你說的柔軟度是指什麼都柔軟度呢? 還有柔軟度該怎麼訓練或是維持呢? 謝謝哦

回答 (3)

[匿名]

2012-03-30 11:53 pm

✔ 最佳答案

重量續練可以做但是請不要打自己當成健美選手用健美選手的方式練肌肉一定要練到酸練到脹這種方式可能就不太適合不會會影響技術發揮要掌握一個重點就是你練重訓絕對不能犧牲掉柔軟度柔軟度一旦下降技術協調就一定會影響到

肌力訓練的幾大部位胸肩上背肱二頭肱三頭腿腹部下背
腿要特別加強

要對抗地心引力如跳躍要強化重量訓練(對抗重量) 要增加無重力狀態的穩定
就要靠核心訓練核心主要動作就是腹部屈曲旋轉伸屈這些

一點建議參考看看

參考: 美國肌力體能協會認證教練

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[匿名]

2016-11-16 3:35 pm

不會不會不會不會不會不會不會
自己投籃的眉角沒抓到
不要怪倒重量訓練身上

不要練成健美先生這種話也講得出來
我練的那麼多年
怎麼都沒有不小心變的和阿諾一樣??

背肌結抗、整個投籃的動力鏈、出手的力道集中在手指的旋轉上面
都是你要學習的東西

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賢哥

2012-03-30 11:28 pm

籃球重訓是否影響投籃協調性?
先跟你說一定會影響
但如果你投籃姿勢原本就很固定的話,很快就調回來了

核心肌群比較重要,就是胸肌和背肌
但你得實質情況還是要親自看過本人才知道
建議你去找健身教練來協助你
沒有什麼練太多,但要平均的練,不必特別加強某一部位
有需要重點加強的話還是要聽從健身教練的指示

空中投籃的平衡性比較取決於核心肌群

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收錄日期: 2021-04-30 16:40:01
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