分配運動時間

「我要返工朝九晚七點半左右」：假如早晨7時起床，時間便在早上7—9（两小時中），一般坐車需用去1小時，即8時前有1小時時間，起床梳洗需用去30分鐘時間，剩下的就只有30分鐘了。人體健康運動，一般只需要20分鐘就足（如跑歩10分鐘就己可以了），問題是運動方法及科學的分配體能…从而達到用最間單動作及最短的時間…調整身體平衡！建議：可於6時30分起床，梳洗後飲清茶（即冲茶包都可以，要熱的），然後就可開始做您喜好的運動了，如要我摧介，那就是《太极運動》的站椿法，及歩操中的直歩走…！道理，本人在yahoo《人體丹氣圖》討論版有較詳細探索及提供方法，如有興趣，請前往…。

2012-03-30 14:15:26 補充：
建議：（一）毎天早点起床，慢跑或散歩至少二十分鐘，早晨空氣（甘露）對人體（植物生長）特別有益有效；（二）起床後喝茶水，以排泄體内残留物質（茶叶具有多種微量元素結合作用）；（三）利用《太极運動》站立法（起始式），方法：分開两腿站立（與肩寛多五寸），慢慢伸两手弯屈向上、同時利用身體上身重量下蹲至適合自己承受程度，然後静止一分鐘（几十秒都可以），突然性站立放崧，請緊記突然性…放崧動作，反復多次進行，一段時間，必有見效。這是橡根拉圏的原理，用以増強人體（内丹田）自然帶脉圏磁場力量。
人體健康主要靠氣血運行，氣足，則血行暢順…！

其實運動完唔一定要等一個鐘先沖涼ge..
只要等身體涼番就可以沖ga la..
因為你運動完身體會熱..
如果你即刻沖涼ge會令身體突然降溫..
所以先唔健康ga姐..
如果你仲驚ge咪用毛巾抹下身算lor..
至於分配時間就事在人為la..
以你咁講應該10點幾11點就訓..
咁訓8個鐘都係6點幾7點起身..
咁可以番工前去跑一跑步..
或者喺屋企做下sit-up 掌上壓..