跳繩時肩膊痛(20點)

由於在跳繩的過程中，肩關節重複地向前或向後提高，因此周圍的肌腱過度勞損，所以會感到疼痛。

如果想舒緩痛楚，可以用冷敷或熱敷治療。
冷敷是用一條毛巾放入冰塊，然後敷在酸痛的地方，這種療法有止痛、消腫的功效，適用於運動後的治療；
熱敷剛剛和冷敷相反，是利用一條毛巾沾滿熱水後扭乾，敷在酸痛的地方，待冷卻後，可重複做2-3次，目的是幫助體內的新凍代謝及血液循環，更能有效地舒緩緊張肌肉及過緊關節。