想請問該怎麼樣才能跑到8分30秒內?因為老師要求要8分30秒!
一直覺得沒辦法再突破了,想請各位幫幫忙,該加強哪方面的訓練?
拜託了!
更新1:
在網路上爬過很多文,也有在練習,可是就是沒辦法突破這20秒的差距~
請問:跑2000公尺,該如何增進速度?
2012-03-27 9:35 pm
我今年10歲,要參加校隊選拔,跑兩千公尺,目前最好測試的2次成績是8分58秒跟8分52秒!
想請問該怎麼樣才能跑到8分30秒內?因為老師要求要8分30秒!
一直覺得沒辦法再突破了,想請各位幫幫忙,該加強哪方面的訓練?
拜託了!
想請問該怎麼樣才能跑到8分30秒內?因為老師要求要8分30秒!
一直覺得沒辦法再突破了,想請各位幫幫忙,該加強哪方面的訓練?
拜託了!
回答 (5)
2012-03-28 1:38 pm
✔ 最佳答案
1.你真的好年輕.因為年輕所以心肺功能與訓練要加強.多跑階梯,因為心臟會起伏不定,你要訓練到跑階梯會像平地一樣自然.2.多跑山,因為變化與速度感會增加.
3.我想你太在意這20秒的差距了,如果你只是想跑的更快與享受身體成長的樂趣,還有強化身體的機能,就能相信進步是好幾分鐘的成長.
4.不論你在跑步時與運動時,如果你能專心與用心體會,你會知道憑藉感覺與隋時測量時間與觀察自己的速度感,時間久了,時間與自己的速度感多少?自己就會知道了.這是要長期訓練的.
5.一定要有隋時帶手錶的習慣,一定要對時間非常要求,一定要準確的知道自已用掉多少時間,養成好習慣,你就能控制時間在自已的讀書與生活作息上,你會發現時間是自已拿來用的.
參考: 自己
2012-03-28 7:09 am
後段維持能力不足
只能長期培養
短期不如多練習高台腿跑加強腹與腳踝力量
或許比較實際些
只能長期培養
短期不如多練習高台腿跑加強腹與腳踝力量
或許比較實際些
2012-03-27 9:49 pm
首先還是要提高自己的體力，體力不夠 跑到一半自然速度就會變慢，再來就是腿部的耐力了，網路上有很多這方面的知識，應該不難找到。
2012-03-27 9:47 pm
我的觀點:
裝備面: 衣服褲子的風阻力 鞋子的效能 會有一點影響
訓練的話 應該沒捷徑 就是多跑
2000 是長跑 要有肌耐力 與心肺 耐力
並要會調節呼吸 要會控制節奏
分配體力與速度
裝備面: 衣服褲子的風阻力 鞋子的效能 會有一點影響
訓練的話 應該沒捷徑 就是多跑
2000 是長跑 要有肌耐力 與心肺 耐力
並要會調節呼吸 要會控制節奏
分配體力與速度
收錄日期: 2021-04-21 15:07:55
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120327000016KK03173