有什麼運動對腰部好?〔急！！１５點！！〕

可以做一些腰部伸展運動，作用是增加肌肉的柔靭性，減少腰酸背痛及筋肌疲勞的情況，每個動作需停留10-30秒，重複3次，動作如下：

腰部向兩邊側彎 注意：不要做向前彎腰的運動臀部向前推《雙手放於髖部位置向前推》注意：避免頸部及腰部過分後仰

健康生活模式包括：持之以恆的適當運動、均衡飲食、作息定時及戒除不良嗜好〔如吸煙及酗酒等〕。

本人高小姐在０７及０９╱６～８月跟「永恆氣功太極體育學會」的劉師傅（劉寶義），學習楊家太極拳１２４式、太極內功及鶴翔莊氣功三項武術。

得恩師劉師傅用心教導，身體健康和精神都明顯起了改善！因本人有糖尿病與及胃腸又不好，亦常精神情緒很緊張焦急…現在已大大減輕了。想特別多謝劉師傅！

劉師傅她教武術很誠心去教的，用心解說。又守時、儀容整齊得體，亦非常有禮貌和多笑容，並善於與人溝通。功力深厚專業，態度認真，還在學完後教我套路使用法。我覺得其他學員很喜歡她，不會板著面，沒有架子像師像友！

劉師傅也是《葉問宗師》的大徒弟最正宗親自傳授詠春者之一！所以推薦給各位愛好太極拳、詠春拳與氣功武術的朋友。

(^_^)再在此誠意感謝劉寶義恩師！

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