藉由生活作的調整和營養補充的攝取,是可以調理好的
生活作息方面
1.適當的睡眠:一天睡6~9小時(含午睡,依個人狀況)太多或太少都代表身體機能出問題,晚上11點前能睡就睡。
2.適當的運動(一定要,但要有人陪):下班後或晚餐後,可到附近公園或學校先慢走(散步)10分鐘熱身後再快走10~20分鐘,幫助身體內的循環,每週至少3天,最好是天天啦
3.適時的減壓(很重要,心情快樂,很多病就會變的好控制):找到適合自己的減壓方式,做一些自己有興趣的事,不要強迫自己做沒興趣打發時間的事,因為重點是要減壓。
4.飲水:良好及充足的飲水
5.營養:除了飲食外,補充適當的營養補充品。
飲食方面
由植物來源獲蛋白質,不要攝取含有動物性蛋白質的食物如黃豆、毛豆、麥胚芽、糙米、豌豆、堅果核果類(非油炸的)。
飲食中包含75%以上的生鮮蔬果食物,如果肝硬硬化嚴重的話,大量攝取新鮮的蔬菜、水果或果汁,蔬菜要比水果多2~3倍以上,少糖或無糖(最好)。
增加飲食中含豐富鉀的食物,如香蕉、海帶、李子、葡蔔乾等。
多吃含維生素K的食物,如綠色葉菜、苜蓿芽,因為多數肝硬化患者,都有維生素K缺乏的問題。
可喝新鮮的蔬菜汁,如甜菜、胡蘿蔔,和綠色葉菜類。並多喝水。
只攝取未烹調的油脂,如生菜(生鮮蔬果)配上沙拉醬(未烹調的油脂)。
減少魚類的攝取,每週最多1~2份即可,而且不要吃生的和不熟的魚類。
避免會產生便秘的食物,因為如果便秘的話,肝得花更多的時間和力氣來處理,所以要攝取大量的纖維質。
不要攝取任何形式的酒精,煮食的也不行哦,並減少下列食物的攝取:動物性食物、糖、牛奶、麵條、胡椒、鹽、香料、任何刺激性的食物,包括咖啡、可樂、白米、含白糖和白麵粉的製品,及調味重和油炸的食物。
選擇商製食物前,應先看清楚食物標示,儘量避免大部份油脂,也不要食用下列食物:奶油、乳瑪琳、植物酥油、和任何其他動物性油脂、油炸、油脂高的食物、乳酪、油炸的核果、洋芋片和加工的罐頭食品,這些對肝的負擔都很大。
如果有抽煙,請戒煙,也得避免二手煙(因為傷害更大)。
肝是身體唯一當它受到傷害或損壞時,可以自行修復的器官,去除到25%的肝都還可以在短時間回復到原來的形狀和大小,所以籍由良好的飲食、生活作息和減壓、飲水和營養補充,可以讓肝獲得較好的回復。
飲酒過多,造成肝只能忙著處理酒精的問題,其他的營養肝根本就無法處理,所以所吃的營養就不被身體吸收利用,但酒精是肝是最困難處理的毒素,所以酒精引起的肝硬化,如果嚴重又未提供良好的照料,是很難回到正常狀態的。
在營養補充品上:01.補充B群:協助肝的解毒,B群為營養素適當的消化、吸收所必需,也是紅血球形成所必須。02.魚油:平衡身體的不飽合脂肪酸,消除肝的脂肪。03.消化酵素:消化所必需,平常由肝負責,可減少肝的負擔。04.鈣:可促進身體器官傷口癒合05.生物類黃酮&碧蘿芷:重要的抗氧化劑,去除身體有毒物質。06.朝鮮薊:增加肝功能的有效性。
如有任何問題歡迎來信或留mail詢問。
補充營養品,讓身體能夠有足夠的精神和體力,如肝目前受損,當然無暇製作消化酵素,消化這些食物,身體自然無足夠的營養素可用。
★OPC3所含成份碧蘿芷Pycnogenol已獲得國際多項專利,除此之外,尚有許多專利申請中。
榮獲美國五大醫學專利 :免疫、循環、神經、內分泌系統、性功能
含97%生物類黃酮 42種有機酸
專利1:碧蘿芷Pycnogenol能夠預防和消除自由基的有害作用
專利號:U.S.A Patent 4,698,360
日期:1987年10月06日
※抗過敏(皮膚、鼻子)
※抗發炎(關節炎)、腫脹
※抗癌、抗老化
※增強體力、保護肝功能
opc3-碧蘿芷相關研究網頁:
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當您服用一般的維生素或營養補充片劑(或錠狀)時,胃部要分泌出稀釋液、消化酵素、鹽酸,以及一種以上的鍵連維生素蛋白質,以此開始消化過程,消化過程耗費時間和能量,需要四十分鐘到四小時不等,取決於片劑(錠狀)的種類和量的大小(而且身體的使用約2成到4成左右)。