腳踝康復後問題

腳踝康復後問題

2012-03-22 8:09 pm

我係2月果陣扭傷腳踝, 睇過幾次跌打後, 都消晒腫, 行得走得.
但有個問題係, 當我將腳掌向內拉(拉到ok盡, 但左腳未整親過,拉盡係唔會痛), 明顯感覺到腳外果條 ' 韌帶?'(係腳外的腳眼位置)好緊, 如果想用力拉盡到好似左腳咁, 仲會有少少痛. 咁其實我隻腳係唔係叫未好番? 要點先可以之後拉唔痛呢? 定係因為傷過, 只要拉番鬆佢就ok呢??

呢段時間我冇做過劇烈運動, 但因為本身踢波, 又用開右腳, 如果而家咁拉仲痛,用腳外檔踢波果陣, 我驚又好似整親多次.

希望有人幫到我=). 謝謝!

回答 (1)

wendi

2012-03-23 12:10 am

✔ 最佳答案

扭傷，裡面的韌帶也會受傷，並會產生疤痕和粘連，所以會緊點，會痛點。可以拉松点，注意要輕拉，或轉動腳，讓粘連和疤痕慢慢消除。運動時做好熱身運動，且不要激烈，小心處理。希望幫到你！樂匯養生中心導師運動康復碩士

參考: www.ju.com.hk

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