本人100米200米成績問題

你係男仔12'43都算ok, 但你仍然有空間可以提升, 所有運動前必須要做熱身, 如果做唔足, 好有可能拉傷根及發揮唔到應有水準, 如你係有決心想做的話, 你必須一星期要訓練2次, 至於點樣訓練? 可以問返你個教練. 萬事持支以恆, 一定可以達到理想目標.

以下是基本功 :
1) 短跑都要有耐力.
2) 練速度. (如變速跑)
3) 練跑山
4) 練舉重等.....

其實每個教練都有自己一套, 最好問返教練.

練爆發力，練氣。氣足爆發強，自然可跑得快，這方面最好参加體育老師專業訓練，正确姿勢，日常行路可多采用「小歩跑」方法，以増強脚小腿靈活性。

2012-03-30 20:43:28 補充：
附：「運動的氣是鍛練出來的，小時候，我們毎天都去跑沙灘，跑到上厠所都蹲不了，眞是苦不甚言，但却練出強壮的心、氣功能。如何提高自已的氣，除了跑，還需多吃白飯、曼頭，所謂｜谷氣」，五谷之氣，谷氣多了，再加運動調和，「喘氣」也改善了，現代人，都怱視了「白飯、曼頭」對人體健康的重要性…！？」

算,我都係100米跑14秒
做熱身係令你d筋鬆d,如果唔做熱身跑個時好易會拉傷,