我岩岩諗返起 我小6(13歲)教區13秒25(無做熱身+拉筋) 如果我做左熱物+拉筋 會唔會跑快d???
同埋我依家中一(14歲)100米最快個陣12秒43(無用助跑器)
200米25秒58(爆慢左)
請問我以上成績 算唔算快???
本人100米200米成績問題
2012-03-20 7:08 am
回答 (3)
2012-03-29 6:41 pm
✔ 最佳答案
你係男仔12'43都算ok, 但你仍然有空間可以提升, 所有運動前必須要做熱身, 如果做唔足, 好有可能拉傷根及發揮唔到應有水準, 如你係有決心想做的話, 你必須一星期要訓練2次, 至於點樣訓練? 可以問返你個教練. 萬事持支以恆, 一定可以達到理想目標.以下是基本功 :
1) 短跑都要有耐力.
2) 練速度. (如變速跑)
3) 練跑山
4) 練舉重等.....
其實每個教練都有自己一套, 最好問返教練.
2012-03-31 4:41 am
練爆發力，練氣。氣足爆發強，自然可跑得快，這方面最好参加體育老師專業訓練，正确姿勢，日常行路可多采用「小歩跑」方法，以増強脚小腿靈活性。
2012-03-30 20:43:28 補充：
附：「運動的氣是鍛練出來的，小時候，我們毎天都去跑沙灘，跑到上厠所都蹲不了，眞是苦不甚言，但却練出強壮的心、氣功能。如何提高自已的氣，除了跑，還需多吃白飯、曼頭，所謂｜谷氣」，五谷之氣，谷氣多了，再加運動調和，「喘氣」也改善了，現代人，都怱視了「白飯、曼頭」對人體健康的重要性…！？」
2012-03-30 20:43:28 補充：
附：「運動的氣是鍛練出來的，小時候，我們毎天都去跑沙灘，跑到上厠所都蹲不了，眞是苦不甚言，但却練出強壮的心、氣功能。如何提高自已的氣，除了跑，還需多吃白飯、曼頭，所謂｜谷氣」，五谷之氣，谷氣多了，再加運動調和，「喘氣」也改善了，現代人，都怱視了「白飯、曼頭」對人體健康的重要性…！？」
2012-03-20 6:00 pm
算,我都係100米跑14秒
做熱身係令你d筋鬆d,如果唔做熱身跑個時好易會拉傷,
做熱身係令你d筋鬆d,如果唔做熱身跑個時好易會拉傷,
收錄日期: 2021-04-13 18:34:40
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