偏頭痛的痛楚

解決偏頭痛的八個方法 你會偏頭痛(Migraine）嗎？近期的多項醫學報告顯示，偏頭痛會讓腦部缺氧，進而傷害到腦。醫生多表示偏頭痛是可以預防的。賓州大學（University of Pennsylvania）醫學教授李察(Dr. Richard Schwab）表示，疲勞、長期睡眠不足的青少年比較容易有偏頭痛問題。此外，高熱量食品也會引發偏頭痛。 說起頭痛這毛病，還真是讓人頭痛，因為頭痛成因有上百種，症狀又都不同，有人偶爾微微抽痛，有人強烈陣痛還合併牙齒痛、眼茫或四肢無力；所以怎麼解決頭痛這問題，還是得回歸到探究成因、了解自己的頭痛到底屬於哪一種。 有許多頭痛的並患在看醫生時，會說自已有“偏頭痛”，通常患者指的是頭部的某一邊在痛。其實，並不是頭痛一邊就叫偏頭痛，醫學上指的“偏頭痛” （Migraine）是一種很特殊的症狀，包括患者經常有噁心、嘔吐的現象，並且會怕動、怕光、怕吵；痛症也常出現在前額、兩側、頭頂、後頭部及眼眶後方 的地方，而頭痛一邊只是其特徵之一而已。預防偏頭痛的方式有很多種，醫生建議：1、少吃巧克力 巧克力屬於甜點或甜味零食，其成分具有輕度興奮腦神經的作用，讓人心胸更為開闊，使人看得開，不致陷入牛角尖裏。但巧克力成分會引發偏頭痛，而時常有偏頭痛 的病人得缺血性(血栓性)中風的機會較大，偏頭痛是缺血性中風的危險因素之一。偏頭痛病人忌食巧克力食物，有暫時性腦缺血或缺血性中風的病人，最好少吃巧 克力食物。
2、少喝咖啡 咖啡因可以有助於緩和頭痛，但也有可能造成頭痛，需要你聰明使 用。一天最好少於100毫克（大約一杯濃咖啡）。其它含咖啡因的飲料，如茶，也要儘量避免。有些人發現，喝一杯咖啡或含有咖啡因的汽水，可以減輕頭痛。但 不幸地，如果你常攝取咖啡因，一陣子不喝，你可能會因戒斷而引起頭痛，另外，咖啡因可能會過度緊縮血管，刺激神經系統，並幹擾睡眠。
3、少鹽低脂 少吃醃或熏的肉類，如火腿、香腸、培根、醃牛肉、肉幹、雞肝等。另外，食品添加物，如味精可能對血管產生作用，進而出現頭痛欲裂的情形。若懷疑偏頭痛是由食物引起的人，可以養成做飲食記錄的習慣，當屢次發生偏頭痛時，就可追溯比較24至48小時之前所吃的所有食物，然後找出可疑食物，以便未來用其它適當的食物來取代此可疑的食物，以減少偏頭痛的發生。
4、多吃維他命B 補充高劑量的維他命B2有助於預防偏頭痛。維他命B可以抑制大腦中的細胞興奮。《神經學日報》上的一項研究顯示，如果病人每天晚上吃3mg維他命B，可以使偏頭痛的發病率降低一半。
5、多吃鎂 鎂這種礦物質能調節血流和放松肌肉。對某些人來說，即使隻缺一點鎂，就能引發頭痛。怎麼知道自己缺不缺鎂？除了頭痛外，如果你的腿會痙攣抽筋、難入睡、手或 腳上有針刺感，你可能得修正飲食習慣。加工食品會耗損你體內的鎂，要避免頭痛應少吃。多吃全穀類食物、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花椰 菜、豆腐、洋薊等。美國全國頭痛基金會建議，每天也可補充500～750毫克的鎂劑。但補充鎂劑會有腹瀉的副作用。
6、重視睡眠 賓州大學（University of Pennsylvania）醫學教授李察(Dr. Richard Schwab）表示，疲勞、長期睡眠不足的青少年比較容易有偏頭痛問題。有些人往往會在清晨醒來時偏頭痛發作，此時若改變睡眠姿勢、更換床墊、調整枕頭高 度，常會有意想不到的效果。
7、規律運動 壓力也是早成偏頭痛的主因之一，如果你常因為工作壓力引發偏頭痛，可以嘗試一些肌肉放松技巧，或學用腹式呼吸，慢慢吸氣，腹部逐漸外鼓，吐氣時，腹部逐漸內扁。或聽清柔的音樂、冥想等。
8、安靜的環境 強烈的光、吵雜的環境也會誘發偏頭痛。有七成以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感，一個整潔而安靜的休養環境對偏頭痛患者來說尤其重要。 偏頭痛患者大多數具有精神緊張、情緒抑郁以及極度疲倦等誘發因素，而偏頭痛在急性發作時，常有劇烈的頭痛，同時伴有噁心、嘔吐、流淚等許多症狀。過強的光線、噪音均會刺激和加重頭痛發作。多維社，作者：陳瑋

如果你有偏頭痛的話，平日自己做下按摩會有幫助架，另外就係記得飲返充足既水份啦！因為唔夠水都會比較易頭痛，食物方面上面既朋友都答得好充足了^^~

偏頭痛你可以試下睇中醫，會有幫助架，至少可以了解個情況，令自己無咁痛苦先！中醫我可以介紹一間比你睇既，不錯的～

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