我只想要在瘦一點點就好

可以嘗試仰臥起坐，或是平躺抬腿，這兩個運動可以有效的讓下半身變瘦。

之前的我因為愛吃零食加上不運動~愈來愈胖沒好看的衣服可以穿,才下決心要減肥~也試過很多減肥瘦身方法和產品並沒有很明顯的效果後來是朋友介紹我吃一組 纖塑纖盈組合 的瘦身產品 我朋友吃了效果明顯瘦很多,所以我就抱著死馬當活馬醫的精神去試…剛開始吃了大概半個月,三餐都可以正常吃。我把白米飯改成吃五榖飯,只吃半碗,然後配吃青菜或蛋豆海鮮類吃到飽晚上8點後千萬別再吃東西<宵夜>，減肥的大忌也不要什麼都不吃,把飲食改為清淡的口味最好剛開始實施的第1~2星期會比較痛苦不適應,一陣子後自然習慣就好!!每個禮拜六或日都強迫自已去多走路,或者多爬樓梯

很快在前半個月瘦3公斤,就這樣努力的成果2個月瘦8公斤餐後喝纖塑纖盈組合搭的茶包,排便不順和長痘痘的問題也改善。 推薦給想減肥的你可以試試看 纖塑纖盈組合 的產品

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

減肥廣告很多，讓人看了很心動，但套一句我最常跟網友說的，如果保健品這麼有效，就不會有諾美婷這種減肥藥品了，但如果減肥藥品這麼有效，全世界就沒有胖子了。減肥不外乎就是飲食的控制再加上運動， 個人建議可以運動再加上保健食品的輔助，效果還蠻不錯的，我自己之前就是這樣瘦下來的：

如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。

這一組算是全方位的，代謝、油脂、澱粉全都有~~
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《NOW健而婷》窈窕優惠套組(白腎豆+唐辛子+甲殼素)
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白蘭氏美妍纖棗飲
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船井 美體王道溫塑組★李明伊、伊能靜、薇薇安推薦品牌
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《菁茵荋》威力纖plus+(30粒/瓶)
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《NOW健而婷》惹火窈窕套組(唐辛子+倍效CLA)
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代餐是很好的方式，但要有耐心，因為很難忍的住不吃其他的美食~~~

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【聯華KGCHECK】美窈餐+美窈飲全系列
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《遠東生技》纖吃纖盈
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也可以參考這個，加減動一下，效果更佳：

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【搖搖塑】韻動機~放心吃輕鬆搖!!
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OSIM 扭扭健體馬師騎馬機
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=759178注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法：1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處：不用說了，非常有效；壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 態度：態度決定一切！很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。輔助：立體塑Lepticore產品是以Lepticore 專利複合式植物萃取為主原料的，內容還包括苦橙、薏苡仁、山楂、鬱金、瑪黛茶、仙人掌、蘆薈、瓜拿納，你可以放心，是天然的。此配方主要應用在體重管理與促進新陳代謝機制，增強瘦體素(Leptin)功能、提升情緒，達到體重管理的目的。純植物萃取，無副作用。再搭配脂肪燃燒彈的左旋肉堿L-carnitine效果加倍。 我相信只要你堅持做到這四個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體

想要快速減掉贅肉的話，我覺得“鑫鼎豐生技完美瘦身組合”這一款挺適合你的是真正意義上的純天然產品，沒有任何副作用同時可達到100%有效的減肥效果，我也是通過熟人介紹的才使用的原先也沒抱太大希望，能減點就減點唄可是用過後，效果挺讓自己滿意的肚子的游泳圈不見了，腹部也變得平坦了，有些衣衣也敢穿了自己也自信了許多，也沒有副作用及反彈效果，挺放心的它主要是迅速加快我們人體脂肪代謝燃燒，大量消耗熱量同時阻止腸道對食物中脂肪的吸取，提高ATP活性，大量分解糖類，使糖類無法轉換成脂肪，從根本上杜絕脂肪的堆積。所以才能更迅速的讓自己減肥瘦身，你可以去試試參考資料http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html你可以去他們官網看看

我叫Rosemary Ly 我需要跟客戶應酬喝酒 常常熬夜 久了下來除了體力下滑 我也有代謝不好的問題 尤其二十五歲前跟現在比起來 我吃甚麼都胖 我不想去抽脂 也不想吃藥 網站上看到http://03beauty.ugo.com.tw/ 我給自己一個機會 了解健康 我瘦了八公斤 腰圍小了五公分 我會更愛惜我自己 期待幫助到你 ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

我發現我們胖哪裡都跟我們愛吃的東西有關耶!像我的大腿內側很粗,走路會互相磨擦,長褲都從內側先磨破,後來我發現跟我一樣的朋友,澱粉類的東西,像麵包,蛋糕,麻糬都是我們的最愛,我就先暫時忍住不吃,再配合控制飲食,我的大腿就小了快一吋,你可以試試看喔.
因為這網站的專業指導讓我4.5個月減18公斤,體脂肪降18%重點是我已經維持7年沒有復胖了!而且瘦的凹凸有製!!你一定要試試http://goso.fasobook.com.tw/。希望你有美麗健康的體態,我們一起加油!

你可以跟我一樣使用盈姿膠囊食品

他可促使體內過多的消耗轉變為體能

分解並燃燒組織，幫助代謝消除浮腫，具有良好的作用

不用節食效果很好也不用花大錢去診所 更不用流汗運動

把肌肉漸漸軟化 讓你參考一下有空去我留給你的網址看看吧

目前促銷一盒 1000元


參考網站: 輕鬆樂活

我也是耶~~~怎麼胖就是都胖在下半身而且還特別臃腫~
誰叫我下半身容易血液不循環也容易積水~~~
現在我已經找到瘦下半身的撇步囉~~~
想要改善下半身肥胖快跟我學我的法子吧~~~

飲食要清淡
勿吃過多的淹、滷、燻製品、鹽<含鈉量高容易累積水分、不易代謝>
甜食跟澱粉也少吃<糖跟澱粉容易造成下半身水腫的元兇>

以下抬腿&按摩可以幫助代謝脂肪消除肥肉
我會再搭配Q1O纖體完美組合<點 我 詳 情>
可以在洗澡過後按摩我會先擦上Q1O精華霜
等待按摩結束在擦上Q1O緊實霜讓肌膚可以
恢復緊實而且淡化紋路的效果~肌膚零痕跡

★按摩屁股
　　屁股由下往上拍打揉捏，達到緊實的效果~
★按摩小腿
　　兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，由下往上按摩~
★按摩大腿
　　由下往上劃圈按摩，在逐步由下往上捏、放~
　　用五根手指的力量，將小肉肉由下往上提拉~
　　以手掌的力量，雙手來回由下往上按摩~
★睡前小運動
　　睡前15分鐘抬腿可以有效消除腿部不適達到瘦腿效果
　　睡前抬腿可以促進血液循環，讓小腿鬆弛達到瘦腿

可以多吃易排水利尿的食物
蘋果
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水溶性纖維質果膠可解決便秘，代謝掉體內多餘鹽分
　　　裡頭有蘋果酸可代謝熱量~防止下半身肥胖~
紅豆
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有利水、消腫的作用~最適合長時間坐辦公桌
　　　或久站者造成腿部浮腫者服用~

現在我的下半身不再是大屁股、肥大腿、粗小腿囉~
而且該細的地方變的比較纖細~
屁股也更緊實有彈性~腿可是我最美的驕傲呢~