如何做到不觸發憤怒?

首先要了解自己對於那些別人的評語或惡言是會引發自己這些反應，通常都是跟自尊心或者覺得別人不懂尊重自己或者講的是自己的禁忌。知道了這些問題便要肯定自己的價值而不是跟對方在某一件事上按感覺上去對抗。一定要平時以平常心的情況下預演一下聽到被人話/罵時便把自己價值圖像拿出來放對方的說話或者樣子前面。再高深一點可以用憐憫對方的意識來看聽他說話。

例如有人駡你冇用 - 預先要知道你那些方面有用(通常會是他說的一部份)-所以其實你是有用的(何能未完全好像他那種有用，但一定不是完全冇用) - 接著想想他駡你冇用是因為他要靠你才成事或者如果是真惡意便更證明你做的他無能力做到，他因為自卑所以才駡你冇用。可憐那個自卑的人吧。簡單地想那些惡意說話的人其實是因為看到你有或能夠做到一些他感到無能的情況才會忍不住出口。

一個真有用的人是不會駡人冇用的，反會因為認知自己比別人識得多能力高而願意幫助人的。同樣你的憤怒反應亦是因為你的心思控制不了你的反抗意識這弱點而發生。能夠看透對方心思而不加害他人是一種美德，以善勝惡會給自己帶來一個不同的世界。

憤怒(anger)指不滿或敵意所引起的強烈情緒反應。憤怒時，自律神經系統會產生作用，進而引發生理反應，並且使人表現出特有的面部表情與身體姿勢，往往會做出一些發泄的行為，而嚴重者更會失去理智。 憤怒可能引發耳朵產生幻覺，如幻聽、視幻覺，醫學上也寫有內分泌失調等等。也可能有精神分裂症等疾病，對機械、交通工具應特別小心操作。

咦家系你身體機能快過你個腦

+ 你控制吾到你自己反應

吾系心理問題 , 生理問題

吾開心 / 反應會累積 , 所以你要即時表達

如朋友話你 : 你同佢講你 d 說話好過份

你識吾識尊重 人 / 識吾識理人感受 ...

平時亦要識發洩情緒 :

多同朋友傾心事 / 做下運動 /
寫日記將吾開心事寫晒出黎你會開心得多 !