唔知點解我一用電腦條頸就會好梗同頭痛,HELP!

長時間使用電腦設備來工作、很容易令手部和上肢出現不適及疼痛的情況、眼睛疲勞、身體疲勞和增加精神壓力。這些情況除了感到不適外、還會減低工作效率。

觀看屏幕顯示屏幕的擺放位置，除了保持350-600毫米的距離外、更應注意觀看屏幕的角度。調校屏幕的轉向和斜度至舒適的觀看角度、避免頸部過度伸展或屈曲。鍵盤輸入鍵盤的傾斜度要調校至適中的輸入角度、過份傾斜的鍵盤會令手腕過度屈曲。操作時手腕應平直或最多輕微傾斜。滑鼠擺放滑鼠應靠近擺放、避免過度伸展前臂、而注意操作時手腕應保持平直。坐姿坐姿要挺直、避免扭轉則身的坐姿、並須善用靠背來托腰背的負荷。切勿長時間維持同一坐姿、應間歇轉換姿勢來促進血液循環。休息及伸展運勳應安排小休、以紓緩因持續的鍵盤操作所導致的疲勞。除顯示屏幕操作外，應編排其他不同類型的工作、這樣不但可以減少固定或重複性動作、也可以給予身體不同部位輪流休息的機會。

膊吓冰袋,疲勞過度啫!