沒有運動量地減肥大煩惱!![20點]

自從懷孕發胖我就開始有危機意識
所以在懷孕時就有在計畫產後瘦身
我第一個月-第二個月是乖乖餵母乳
因為許多媽媽都跟我說餵母乳也是可以瘦的
所以第一&第二個月我都只有補充湯湯水水

因為這樣我剛開始餵母乳就先瘦了約3-4公斤
也就是52+20>>72-4>>68公斤(懷孕胖了20公斤)
之後我缺奶所以就沒再繼續餵
但是人家說產後瘦身最重要的是黃金6個月
所以我就開始在網路上爬文
發現大家都很推薦亞尼活力纖
所以就想說試看看~會不會在減一點肥肉

當然我也有詢問過他們的意見
因為母乳已經沒在餵了
所以他們也建議我可以試看看亞尼活力纖
當然使用方法我也是照著上面的標示
每天午餐&晚餐餐前各一顆紅綠膠囊
但是照著標示吃不等於一定會瘦
亞尼客服也告訴我~輔助食品是安全的~但是不能依賴
運動是一定要的~

你的第(1)個問題回答:如果不運動一樣會復胖
就跟你節食一樣~這樣很辛苦~努力那麼就又胖回來
所以一定要運動!!
另外分享~
1、肌肉增加的速度比肥肉減少的快，所以運動減肥的人，初期體重增加是正常的，不要太在意，當肌肉增加至一定程度，就會開始幫忙減掉肥肉，到時肥肉和體重是會下降的，而且確實減「肥肉」而不是「水份」2、肌肉可以幫忙增加代謝，代謝增加，同樣的飲食，就會比滿是肥肉的身體容易瘦，也就是鄭多燕說的：變成易瘦體質，不易復胖另外分享~十大公認最燃燒脂肪減肥運動

減肥期間我開始一邊運動一邊飲食控制
六個多月了是瘦了..6公斤>>所以是62公斤
瘦的速度真的不快..
而且要堅持住其實很辛苦~
但是因為這樣減肥好習慣
我已經戒掉消夜、飲料、鹽酥雞
三餐的話也清淡不少
問題(2): 【減肥】3日有效減肥食譜治便祕瘦小腹

現在當然還是持續的在運動
因為還想在瘦下去~
問題(3)你要加油!
我相信只要堅持下去一定會看到效果!
祝福你~~~^_^

肥胖乃是體內脂肪過多的現象。一般而言，男性體內脂肪量約佔體重10-20%，女性為15-25%，若男性超過25%，女性超過30%，則可稱為肥胖。 原則與要點:

1. 肥胖的預防重於治療
2. 理想體重控制計劃要包括運動、飲食和行為改變
3. 正處於發育階段的青少年，減肥時宜鼓勵多作運動，不要過於限制能量攝取，以免造成營養不良現 象
4. 最佳運動方式為有氧運動，因可維持較長的運動時間，不會太激烈且可以消耗較多的能量
5. 快走、爬樓梯、游泳、慢跑、球類運動等，都是體重控制的理想運動
6. 從事運動初期由於肌肉質量增加，體重可能不會減輕，但脂肪量會減少，因此實施運動減肥必須有 耐心 運動與節食減肥的差異: 運動減肥飲食減肥增加能量消耗減少能量攝取短時間較不會有減肥效果短時間內有減肥效果減少脂肪，維持或增加肌肉減少脂肪和肌肉質量促進健康、增進體能無法增進體能或健康積極鼓勵消極限制增加基礎代謝率降低基礎代謝率改善心理壓力、減低及消除焦慮、沮喪和建立自尊無法改善心理壓力、減低及消除焦慮、沮喪和建立自尊

想唔想又健康又唔返彈，又唔洗做運動都減到肥？市面上好多減肥方法，但好多科學家長期研究得出，減肥最有效最健康的方法得兩種 : 1.營養餐單2.營養代餐營養代餐就係咁簡單就可以做到！米蘭大學都做過臨床研究，證實安全有效！ 不如試下我個方法喇！我而家已經減左 37 磅啦 ！估唔到第一個月就已經幫我減左 9 磅 3 寸肚腩！ 我之前成日坐響寫字樓，日做夜做賺左個大肚腩番黎！唉！成個肚腩突晒出黎！下午茶、晚餐加消夜，總之就係食個不停啦！而且又冇做時間做運動添！最方便既就係安坐家中唔洗做運動都可以減到肥！最適合我D唔做運動的懶人！哈哈！
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA08313572/o/701203090009013873447290.jpg
而家我屋企人都用緊，減到肥而且又健康左！我都介紹左比個中醫師用，佢都減左十幾磅！有個朋友 5日就減左 1. 2 kg ！有個朋友10日左右就減左 3磅，大腿 petpet都瘦左！有個朋友 1個月都減左 7 磅，朋友都覺得佢明顯瘦面都尖左！有個中三學生，四日就減左 3磅！ 其實減肥好簡單！得一個方法，就係吸收少 D 卡路里；消耗多 D 卡路里，就係咁簡單！但要有足夠營養，唔好用節食、食藥物 D 咁蠢同唔健康方法，要加快新陳代謝，健康減肥就係咁簡單！ 好多人都不斷希望尋找到一D真正有效的減肥方法，尤其係用一D儀器、藥物等！完全不顧及後果及後遺症！ 其實只要你每天吸收最少 1000~1200 卡路里，將消耗的卡路里多過攝取的卡路里，每天吸收少 500 卡路里，7日吸收少左 3500 卡路里，便可減去 1 磅體重，一個月便可減 4 ~ 5 磅架喇！優質蛋白質提供足夠營養就可健康減 5 ~ 10磅啦！ 我就係用左大豆蛋白營養代餐，好輕鬆而且健康，就可以每月減到 5 ~ 10 磅左右， 朋友介紹( 康 X 萊 ) 營養代餐比我，最初都唔多信架(心諗邊有可能咁簡單架)，事實上又真係唔洗做運動都可以減到喎！鬼叫自己做運動又無恆心同時間，又唔敢飲減肥茶( 怕肚痾，搞到手軟腳軟， 唔知你係唔係呢? )，既然朋友實牙實齒話得，而且見佢真係 fit 左健康改善左(無咁潺弱) 咪即管試下囉！ 我覺得好多營養師比出來的餐單都好好，但真係比較難跟得足！又要買，又要煮，又要跟足份量比較麻煩！唔知你覺得係唔係呢？減左肥輕鬆好多！唔洗肉騰騰！哈哈！大家努力呀！ 而家世界足球先生 美斯 (巴塞隆拿)、香港三項鐵人 李志和 、桌球賽冠軍傅家俊 亦作為代言人！意大利 國際米蘭、西班牙 華倫西亞 亦為官方指定營養公司！ P.S. 剛剛介紹位有了三個月的孕婦飲用，幫助吸取營養，連孕婦都可以飲得好健康架！ 你可以 按此 參考下我 D 朋友分享有需要可email : [email protected]或 add 我 MSN : [email protected] 或者唔介意可以打比我，再詳細話你知啦！9486 1286 亞寶