瘦身方法 (運動方式.食物)

[匿名]

2012-03-09 1:47 am

✔ 最佳答案

※ 有效健康的減肥~減重方法 ※1、每日早餐後吃顆B群或綜合維他命2、早餐前不妨喝杯黑咖啡助利尿消水腫3、晚上七點後不碰澱粉及醣份高的食物。4、不吃辛辣、油炸物、不喝酒5、沾粉油炸的食物，務必把外皮去掉再吃6、多吃蘋果幫助潤腸通便<<預防便秘>>7、每天至少喝2000cc的水幫助代謝。嚴禁吃冰喝冰的8、加快平常走路速度可多減25%的熱量9、減肥期三餐前喝1杯無糖豆漿，有效增加飽足感10、多蛋白質豐富的食物（例~雞肉、魚肉、奶類、蛋白） ☆☆ 延伸閱讀更多瘦身減重資訊 ☆☆體質調整好就會瘦纖腰瘦腹小技巧不花錢簡易瘦身法健康排毒自然瘦♫ 豆腐減肥法 ♫跟著做就會瘦便利商店食譜減肥~~~祝你瘦身成功~~~

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[匿名]

2015-08-20 10:33 am

遊泳：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
這是我總結的一些經驗, www.slimmingcoffeel.com分享給妳這個方法，希望對妳有幫助

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[匿名]

2012-03-12 11:43 pm

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07692540/o/151203080460013872198300.jpg

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07692540/o/151203080460013872198311.jpg

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整整狂瘦了45.4公斤
從103.4公斤一路瘦到58公斤
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瘦了之後我老婆還花錢讓我去拍藝術照留念哦

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[匿名]

2012-03-09 2:56 am

女性體內脂肪通常儲存在下半身。尤其是在臀部、腰部和大腿附近。因為這些部位通常被身體視為”儲存脂肪”的首選部位，這些部位的減肥難度很高也特別難瘦。簡單瘦腿的動作 1.坐在椅子邊緣，兩手握緊椅側。辦公室的旋轉椅也可以。雙腿伸直、腳跟併攏，腳背上抬呈90度。舉起單腳、直到與地板平行。2.腳背的角度維持90度，然後將抬起的腳向身體內側移動，維持15秒。注意不要駝背。另一隻腳也進行同樣的動作。左右各15秒重複兩次。3.坐在椅子邊緣。雙腳著地、腳跟併攏，在膝蓋中間夾一本厚2～3公分的書，維持30秒到1分鐘。習慣後增加到5分鐘。功效 : 有效減腿部贅肉4.跑步、快走和自行車都是消耗下身及腿部脂肪很有效的有氧運動。5.每日洗完澡從小腿由下往上揉捏拍打、按摩，幫助排水，每晚約做15分鐘，會幫助瘦腿及消水腫。延伸閱讀～～瘦腿好方法^^讓你美腿的動作操 (圖解)

有效輕鬆瘦腿動作 (圖解)

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TaeMin♥

2012-03-09 2:05 am

您好，我叫Ｊｅｎ，其實我覺得減肥不困難只要用對方法，一樣可以瘦下來，根本不需要花錢以及挨餓我自己的方法是三餐正常吃營養均衡＋熱量控制＋多運動，大概是這樣子我來介紹一下１三餐正常吃均衡攝取各類食物減肥最好三餐正常吃比較好喔：）還有營養要均衡，澱粉蛋白質蔬菜都要攝取至於怎麼吃可以看我的這篇文章http://www.wretch.cc/blog/wanjen901/157593 ２不碰油炸物垃圾食物餅乾糖果含糖飲料酒等等這些這些熱量都是很高的喔，而且通常都很鹹，吃多易水腫，所以減肥還是少吃比較好唷，如果真的要吃的話一個禮拜最多１次就好，盡量選擇再上午或下午３多運動，盡量不要一直坐著除了飲食之外運動也很重要喔，最好是有氧運動（慢跑爬樓梯騎腳踏車游泳等等）比較好，如果平常沒空的話也可以做做家事，或是在家跳健身操有氧操，在這裡我推薦＂鄭多燕減肥健身操＂，各位可以上網查一下４每天攝取熱量盡量控制在１０００－１５００大卡減肥攝取熱量建議是控制在１０００－１５００大卡左右喔，不要低於１０００也不要太高．５減肥藥減肥餐最好都不要購買以及使用減肥藥的話最好不要自己亂買喔，除非是醫生給的，否則最好都不要在網路上亂訂購，因為傷身體而且副作用很多，減肥餐的話雖然效果幾天就看見了，不過瘦下來的都是水份而已，一但恢復正常飲食之後就會復胖了，所以我建議還是不要用比較好喔６盡量不要吃宵夜點心，睡前３～４小時建議不要吃東西如果真的肚子餓的話建議吃海苔或是新鮮水果唷！有任何問題歡迎再問我，我很願意替你回答：）

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[匿名]

2012-03-09 2:04 am

要瘦腿的話可以睡前用手從下往上按摩然後抬腳在馬上穿上美腿襪! 超有效的~ 也可以白天也加強穿日用的美腿襪喔這是自己的經驗我個人覺得很有效可是要小心喔美腿襪牌子還是有差的我用的是小林製藥日本原裝進口的這裡有賣http://www.groupbuy.com.tw/ index.php?deal=GiDagEPlUA& index=lkybeautysock37

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[匿名]

2012-03-09 1:53 am

建議你想要瘦身就是要少吃多運動囉還有恆心與毅力也是非常重要的喔像我自己就是每天晚上過七點不吃東西三餐可以正常吃但是晚餐維持7-8分飽就好每天最少運動一個小時以上像慢跑或快走效果都不錯喔只要你持之以恆的話很快就可以瘦下來囉再推薦你使用鑫鼎豐生技瘦身產品是我用過眾多產品中最好的純天然精粹產品，效果確實不錯吃了兩個月，一共瘦了13公斤，停藥3個月多了，一直都沒有反彈目前只有持續的在飲用纖淨美姿茶在維持而以，味道甘甜。纖淨美姿茶，我覺得比市面上的油切還讚，還便宜。希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！

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[匿名]

2012-03-09 1:50 am

大大想要靠運動和飲食來減肥不是不行，
只是過程漫長又辛苦!!需要有堅強的意志力
不如參考我的輔助工具來加強減肥速度吧!!
我的減肥方法是靠著飲食控制+運動習慣+輔助工具
不管是局部雕塑或是整體減重我都可以輕鬆解決唷~

在飲食習慣方面，除了保持清淡少鹽少油的原則，
我還會選擇攝取大量的蔬菜水果和維持1500至2000CC的水分
因為蔬菜水果跟水份都是幫助代謝的食材，可以預防便秘的問題產生

每天維持30分鐘溫和運動的習慣，讓身體流些汗可以促進新陳代謝~
適度運動可以加速熱量消耗，消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、脂肪的堆積
還可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，提昇免疫力及抵抗力!!

選擇天然食材製成的減肥瘦身產品來當輔助工具，可以加強瘦身減重的效果~
★整體減重 <SOSOLA超纖素+速纖益菌群>
◇SOSOLA超纖素可以幫助代謝體內廢水、宿便及脂肪油，
改變體內細菌叢生態、增加體內活菌!!
◇速纖益菌群可以有效包覆澱粉及脂肪，阻斷澱粉及醣類的吸收
內含豐富的嗜脂益生菌，可以維持一整天的瘦身!!
★局部塑身 <Q10精華霜+******>
◆精華霜內含唐辛子成分，可以幫助皮下脂肪燃燒，達到雕塑的效果~
◆緊實霜保濕緊緻肌膚，改善肌膚鬆弛及預防和淡化肥胖紋、橘皮組織

我在三個月後瘦下15公斤，不僅體重減輕，身體曲線也變的完美緊實!!
因為是非常健康的減肥方法，所以不會有復胖或是停滯的問題產生唷~
分享給大大做參考!!以上產品名稱都有幫大大做連結~大大可以直接前往了解產品!!

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[匿名]

2012-03-09 1:33 am

不過千萬不要節食
因為節食只會讓你自己的代謝變的慢而已.
還有油炸宵夜熱量高的東西...
一天只吃一餐的人基礎代謝率會變慢
如果真的吃不下三餐至少在另外二餐要喝些
牛奶、豆漿、果汁或是吃些水果

說飲食控制是必須要的
我有吃.. 盈姿精華膠囊食品比起其他產品便宜很多
再加上盈姿精華膠囊食品這產品可以讓我們的代謝變好

真的比較快也比較健康這個網址分享給你看看

參考網站: 輕鬆樂活

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[匿名]

2012-03-09 1:01 am

我的公斤數說重不重外型說胖不胖但就是有局部肥胖的困擾

為了瘦我可費了好大的功夫在爬文總算讓我到了***了

會知道它會使用它完全是因為朋友有人用過加上型男川這個使用者驚人的瘦身速度

所以我選擇了超纖素->來幫助瘦身排毒做體內環保改善腸道機能

Q10精華霜->幫助燃燒局部多餘的脂肪

******->緊實鬆垮的肌膚撫平肥胖紋

不到一個月體重降了3公斤連外型都纖細了不少^^y

真的是產品好用又沒副作用耶

網址給你..http://dOm.Ir/32304

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