壓力和緊張

人生必定會遇到各種各樣的困難和挑戰，令到我們感到壓力，肩上好像背負著沈重的擔子，,心裡好像充滿了各種的煩惱和壞情緒。一些常見的身心徵狀包括肌肉緊張、心跳加速、睡眠失調、胃痛、頭痛、食慾不振、精神無法集中、容易疏忽、急躁易怒、反應過敏、沮喪、焦慮不安、飲酒和吸煙增加、對工作失去興趣等。

壓力不可能完全泯滅，而且我們需要適量的壓力來作為生活的原動力﹔所以我們應該學習如何處理壓力，令它成為推動我們的能源，而又不致令我們身心健康受損。

正常來說是人受到一定的壓力而導致精神緊張，要舒緩精神壓力有以下方法﹕

保持良好睡眠習慣，保持每日精神充沛飲食正常，均衡營養經常運動以保持健康體魄，才可面對生活的困難善用餘暇時間，安排一些有益身心的消閒活動，既可令身心舒暢，也可以令生活多一點姿采
另外一些因素是削弱處理壓力的能力，例如濫用藥物和酒精、吸煙及飲用咖啡因的飲品。 其實我們每天都要面對形形式式的壓力，包括生活、工作、感情、學業等等.....所以我們需要學會放低，可以學習嘗試一些鬆弛的方法，例如﹕
以簡單的深呼吸或肌肉鬆弛練習來克服壓力所造成的肌肉緊張和焦慮心情利用意念鬆弛法想像一些令你心情輕鬆的意境，這可令你在煩囂的生活中獲得片刻的寧靜不要懼怕向別人傾訴自己的困難，這絕對不是弱者的行為﹔相反地，只有真正的強者才有膽量承認和面對自己的軟弱和困難

要是緊張、焦慮的徵狀維持一段時間仍然不減退，你應該考慮尋求臨床心理學家、精神科醫生等專業人士診斷和治療。

這些是由緊張先至到壓力,你可以聽音樂、旅行、做運動、食野、shopping、同your friend傾訢,、忘記唔開心既事、同人分擔,我試過用以上方法來放下壓力和緊張,希望可以幫到你!^v^