跟朋友打賭在今年開學前減肥成功 , 該如何開始?

我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的 效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動, 總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2454d/5419113/208509668_c.jpg
我的身材和我的職業有很大的關係由於平時工作比較繁忙，再加上整日的應酬使我的身材日漸豐滿偶然的機會在女性論壇上看到網友發的帖子一款叫鑫鼎豐生技完美瘦身組合的減肥產品！我便抱著試試看的態度！訂購了2組沒想到奇跡真的在我身上發生了，足足瘦了12公斤！沒有副作用，更重要的是沒有反彈!心裏暗暗歡喜，所以忍不住要和大家分享一下！願天下的女性朋友都可以擁有苗條、健康的好身材！

圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2459d/5419078/208309847_x.jpg

我找了很多方法希望可以維持身材
保持身型是人生重要大事
後來經過朋友介紹盈姿膠囊
看他使用一個月
覺得效果不錯我自己也去訂了
在使用的期間
我只覺得效果蠻好的
之前在使用別的產品
不知道為什麼會有些許的頭痛和副作用的情況發生
盈姿膠囊就沒有這樣令我煩惱的情況發生
覺得許多想保持體態的可以用盈姿膠囊看看
盈姿膠囊真的算是實惠又不錯的產品
有合格檢驗過所以對使用的人比較有保障

參考網站: 輕鬆樂活

減肥想要減體重運動就屬有氧最有效
有氧就是可以長時間運動
像跑步、游泳、跳繩、有氧舞蹈、有氧瑜珈等等
每次運動30分鐘以上可以幫助脂肪消耗

減肥中飲食控制很重要
三餐不能不吃，一定要吃
而且不能偏食，食量稍微減少點
其中油炸類的食物還有澱粉類的食物都會減少
吃東西都要要求自己慢慢吃
一來拉長飢餓的食慾
二來能加速消化
飲料都喝無糖的居多

睡眠時間我都是晚上12點以前睡覺
雖然正確的睡眠時間是11點前
但我就是沒辦法那嚜早睡

除了這些以外
我還用了輔助產品
超纖素一天中空腹前後3小時喝2包
速纖益菌群每餐前1小時吃1顆
(***網←點：07-6909737)
幫助代謝脂肪、廢水、宿便和毒素
減少脂肪、澱粉、糖類的吸收
一個月的時間減少了6Kg
一組是用20天
所以之後的我都改成保養使用
就是這麼一回事

科學研究顯示:要成功的控制體重，就必須維持蛋白質的攝取量，這也就是我們體重控制的基礎。因此，我們的體重控制方法並不需要絕食挨餓。 我們的體重控制計劃能為您提供均衡的營養且幫你計算熱量 所以您無須被迫放棄自己喜愛的食物， 透過體重控制計劃，改變飲食習慣，調整生理代謝！ 我們有健康教練專人為您服務 歡迎請先到我的網站瞭解 http://www.aaron333.com/

減肥廣告很多，讓人看了很心動，但套一句我最常跟網友說的，如果保健品這麼有效，就不會有諾美婷這種減肥藥品了，但如果減肥藥品這麼有效，全世界就沒有胖子了。減肥不外乎就是飲食的控制再加上運動， 個人建議可以運動再加上保健食品的輔助，效果還蠻不錯的，我自己之前就是這樣瘦下來的：

如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。

這一組算是全方位的，代謝、油脂、澱粉全都有~~
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3126/st-3126512-s200.jpg
《NOW健而婷》窈窕優惠套組(白腎豆+唐辛子+甲殼素)
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白蘭氏美妍纖棗飲
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船井 美體王道溫塑組★李明伊、伊能靜、薇薇安推薦品牌
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《菁茵荋》威力纖plus+(30粒/瓶)
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《NOW健而婷》惹火窈窕套組(唐辛子+倍效CLA)
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代餐是很好的方式，但要有耐心，因為很難忍的住不吃其他的美食~~~

圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3185/st-3185971-s200.jpg

【聯華KGCHECK】美窈餐+美窈飲全系列
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《遠東生技》纖吃纖盈
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也可以參考這個，加減動一下，效果更佳：

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【搖搖塑】韻動機~放心吃輕鬆搖!!
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INA-Must cut! 熱感魔纖俏勻霜
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OSIM 扭扭健體馬師騎馬機
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=759178注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。

請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^

如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

我提供自已的減肥方式給你

一整天吃下的食物熱量不超過1200卡，基本就不會讓體重往上。身體有基本的代謝率，用節食或偏食只會讓代謝率一直下降會更不會瘦下來！少油炸類多吃蒸煮的食物，多吃榖類蔬果豆類少肉類，別常去那種"吃到飽"餐廳。吃正餐不吃零食，少碰餅乾糖果巧克力..等，還有不要喝有糖和碳酸類飲料 (都只會胖)強迫自已養成運動的習慣，每次最少30分鐘，每星期至少3次..快步走、跑步、游泳都不錯。充足的睡眠正常作習也是減肥的不二法門!! 也可以直接一點考慮用產品幫忙抑制食慾增加飽足！

我吃過一組 纖塑纖盈組合 的瘦身品調整代謝體質和幫助體內環保,已經順利的減去很多公斤～安全不會造成身體的不良副作用！

纖塑纖盈組合中的茶包作用不錯也好入口我媽平常都有在喝當保健茶飲，排便變的很順，皮膚好很多！～以上是我的方法讓你當參考 ，想瘦的朋友試試看～重點持之以恆就會瘦

只要沒有放棄自己都還可以有瘦的機會嚕!不過要真正做到
我是每天去跑步,大約會跑40分鐘差不多
以前在減肥的時候就開始運動做到現在
所以瘦了之後體重都還維持注沒有復胖
如果你也每天運動的話而且要流汗可以加強新陳代謝
水份也要每天喝到基本的量.兩千的水量才正確
我去減肥時飲食的熱量倒是不用算
我還是有吃飯啦!麵之類的也是會瘦ㄚ!
給你這診所電話2 9 6 4 2 3 4 5
你如果無法成功的瘦.去看減肥醫生會比較有用
醫生會找出肥胖的原因,我去的診所是很健康又有效果你可以考慮喔!

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..