吃素嚕~希望大家一起來~

前賢您好

圖片參考：http://d.yimg.com/mu/nimage/b524e757f1998b74
因緣成熟 發愿素食 不以其結惡緣 恭喜前賢
吃素食
依醫學觀念
牙齒平整及腸長的人 本身就是植物性食物
牙齒暴牙及腸短 天生是肉食性食物 如老虎 猛獸 狗...
回憶想想看 上古原始人都吃野果 以動物共存
人類演變會食肉類 聽前輩提起 說火燒山時 動物被燒死後 發出香味才開始吃的由來
以因果觀
吃素食是要學習慈悲心 不在與牠們結惡緣 ....肉字裡兩個人 今天你吃祂 以後牠吃你
因因果果何時了
佛曰：凡殺生者 多為人食 人若不食 亦不殺生 素食 可使很多人不作屠殺的獸性行為
養成慈悲博愛之心
孟子曰：君子之於禽獸也 見其生 不忍見其死 聞其聲 不忍食其肉
陸放翁詩：血肉淋漓味定珍 一般痛苦怨難伸 設身處地捫心想 誰肯將刀割自身
人是萬物之靈 豈能將自己的快樂 建築於動物痛苦的身上？以時代觀
現在溫室效應嚴重 有關單位已經有在推廣素食 減碳計畫
在說年歲大自然懂得吃清淡食物 在思考得癌症病人 很多動物類食物不吃 羊後學素食 34年經驗供你參考 剛開始時營養知識不足...認為吃素食不夠營養
蛋 香菇 加工豆類 拼命吃 最後吃出問題 尿酸過高 成為高血尿酸體質 痛風筋骨全身酸痛
手腳都結尿酸石 一粒狀
現在羊後學靠運動排汗讓毒素排出 拉筋骨推拿 沒有去打抗生素 筋骨已經很柔軟ㄛ...
素食本身是偏食者 本身必須不在挑食要去嘗試不同食品
每天最好能吃五種以上不同顏色天然食品 以達到均衡營養
1 珊瑚草 海愛玉 是膠質最多天然食品 珊瑚草可以採多樣化煮法
可以參你喜歡口味 涼拌 甜 鹹 都可以 海愛玉 甜 鹹也可以 黑木耳多吃..
2 盡量吃天氣食品 加工過食品盡量少吃 雖然好吃 可是營養被破壞了又會添加防腐劑
薯類 (如蕃薯...)麵食類 麥類 盡量多吃 取代豆類食品 有尿酸體質豆類 香菇不能多吃
普林都很高 普林是造成尿酸原因 沒曬乾豆類可吃 因沒發酵過 未變酸性 以蔬菜看
3 最好能蛋奶素食 維他命B12才能補充到 建議補充 綜合維他命 鈣質 B群
來加強補不足.....如果缺鈣質 D3活性鈣很好
4長期素食後體質比較冷身 冷飲少吃... 多喝溫水 多運動循環系統增強 不熬夜 練習靜坐....
5 多了解營養學知識 養成良好習性 一定要多運動 流汗 吃下去食品 才好吸收
只要我們吃均衡食品 能完全吸收 身體健康 免疫系統增強 腎肝功能排毒良好
運動完後 休息片刻 讓陽氣收回來 精神更好
有養運動 是身體健身好方法...培養好心情快樂如神仙 羊後學在此列舉幾項吃素的飲食分針，讓有意素食參考。
（一）注重五色、五味的搭配：五色（紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎）
五味（苦味入心、酸味入肝、甜味入脾、辛味入肺、鹹味入腎）。如能做到五色五味的調配得當
不僅色、香、味俱全，能引人食慾，營養也才會均衡。
（二）五穀類、堅果類（腰果、花生）配合豆類一起吃，使胺基酸產生互補作用
以提高蛋白質的品質。如玉米、蕃薯加入白米煮飯；紅豆沙包入糯米糰作麻糬
花生醬抹在吐司麵包上等，都是很好的例子
（三）一般較易缺少的營養素如維他命B12、B2、D、鈣質和鐵質
我們可採用全穀類食物如胚芽米、全麥食品，各種豆類、蛋類、海帶、奶類、葡萄乾、黑芝麻等食物補充
多吃水果，尤其是維生素C豐富的水果（如橘子、柳丁、蕃茄、番石榴等）以增加鐵質的吸收
（四）由於大部份的蔬菜、水果是屬於涼性食物 故後學建議最好一星期能吃一至二次的素材
搭配各種中藥材（或燉或煮） 滋補身體 以達到身體機能冷熱的調和
中藥材的取用，一般市面上很容易買到 如枸杞、紅棗、黑棗、淮山、黃耆、四物補湯等
皆有補氣補血之功能 應該清楚地認定自己茹素的目的 知行合一 終身奉行 健康快樂的追求養生之道 羊後學祝福前賢您下決定要信受奉行
明明上帝
彌勒祖師鴻慈
活佛師尊慈悲
佑前賢

不才建議，在宗教版上
不要將吃素與健康拿來相提併論

因為可能會引起一些不必要的口水風波
故請三思

謝謝

以上，無冒犯意見者001之意，請見諒

吃素是最健康的事----恭喜你了！

吃五穀堅果類提供體力和熱量

適當吃黃豆製品，可以吸收到該補充沒補充到的營養

然後喝奶吃蛋可以補充到動物性蛋白

深色蔬菜渴以補充鐵的營養

素食者該補充營養的重點在維他命D(曬太陽補充的到)

B12(奶蛋) 鐵 籽(海帶海菜可吸收到)

菜類有葉酸會妨礙鐵的吸收，所以可以多吃含維他命C的食物，可增進鐵的吸收