我覺得自己好肥....大家可以比D意見我嗎??

真係太肥.
其實便秘會令肚腩大..
我想問下你係未好鍾意食零食. 好熱氣的薯片. 油炸野.

我先講解決便秘的問題.
我起初都好似你咁肥. 我自己減肥方法. 就係以下, 你可聽聽..
咁我年紀都冇你咁細.

以下教你的方法. 我從我學瑜伽心得得來的 , 我都玩左四年. .
便秘方法:
多吃香蕉 / 大蕉, 士多啤梨., 奇異果, 火龍果.是滑腸的生果.

改善不要撓腳坐. 因為長期壓住不育. 會屎忽大, 放平腳坐. 腳踭離地. 前腳掌踏地,. 其實坐得自然就不困難.

每天間中抽時間. 好似日本人咁坐法. 端座. (坐的時間很長都可以., )
可以改善便秘.. 去得順..
如果怕痛, 可以放塊咕臣在地下/ 座椅上.
然後坐在咕臣上..
1.先跪係地. 向後坐. 屎忽壓住腳背. (將腳放平, 腳背向地)
(如果呢個未能坐下.. 可在屎忽與腳踭之間再攝咕臣. 攝到坐到落去為止.最多3個咕臣. 起初可依賴它. 坐下坐下要續個咕臣拎返起. 坐下去壓住腳背, 過桯中可能會好痛.腳根. 有的人軟就唔洗咕臣都坐到落去.. )

端座. 每天長時間坐. 覺得累. 起身行下.. 再坐,
呢個運動.其實大腸及腎功能己經在裡面育緊.. ..
坐得耐是不會影響失頭哥的骨的. 放心..

另外.
將你食飯的時間及食物改返正.
食三餐.
生果可以食. ( 減少吃芒果. 山竹, 荔妓. 楊桃, 龍眼. 沙田柚. ) 都係濕熱的生果. 好難去廁所.. 其他都可以..
早餐. 一定要吃.
午餐, 多菜少肉. (下午1-3時之內要吃)
晚餐,. 多菜少肉.,(晚上7-8時半之內要吃.)
晚上九時後不要進食. 如果真係好肚餓. 咬塊餅. 小量零食, 只能食水.都可.
過左晚上11時. 真係乜都唔食得. 只能食水.

起切你會覺得有點辛苦. 會經曆一星期的打鼓期.. 個肚要響.
過得到一星期的打鼓期. 你便會慣.

要仲可樂. 果汁. 糖果. 太油的炸物. 朱古力.

糖水間中可以吃,,,, 不要吃宵夜.

每天抽時間. 做運動. .(至少一小時) 夜晚臨睡做. 或 日間其他時間做.
運動可以選擇:
跳舞,
步行
跑步
總之一要育.. .. .

欣欣.
首先你係食方面節制一下
我家的姐姐也很肥
因此我會叫阿媽
住野唔好落咁多料
你都要同你阿媽講
少食油野姐係果d拉
同自己講 想瘦就要忍口
早/午/晚 3餐 多一餐就唔好
睡前3~4時禁止進食 !!
多菜 &均衡肉量 (少為佳)
多食生果
首先係維持你自己依家營養情況
之後
每日係學校同我做哂d功課佢,一係第2日拎本抄(不建議!!)
每日落街跑30分鍾步,食完晚餐2小時之後 如果好夜既話
咁你就係食飯前做,食飯之後唔好即克訓低甚至訓教
未消化果d野會積住積住.咁你知係咩黎架拉
做shit-up 姐係訓係到 雙腳屈住最好搵d位正住隻腳,學校有人禁腳
雙手交差上,落上落重返30
無日唔同運動都唔錯,
跳繩游水果d 你自己諗想邊D
你一定會快d變瘦
差在你踏出你第一步.

1.你eat多d vegetables 同 fruits ,eat 少d meat 咪得!!!!!!

2.我見班上好多女同學都好廋T3T個個都冇肚腩..
我係異類呀T口T
Is 佢廋傘...............don't sad!!!!!!!!!!!!^_^

首先，記住減肥的出發點係為左自己既身體健康

其次，減肥唔好靠服用坊間的雜牌減肥藥，那只是商家的玩意，給你一個

所謂的 " 希望 "，從而能夠賺取你的金錢


減肥是沒有捷徑的，但必要的是適量飲食，適量運動，

控制食物的脂肪和熱量，

良好消化循環等

2012-02-27 03:23:19 補充：
你係正常人一個，甚麼異類呢

小欣欣,你話你155cm,55kg,
咁你geBMI係155/1.55*1.55=22.89,屬於正常~不過肥左dd

你話唔想做運動,因為會頭暈,我建議你做下瑜珈,每個星期Keep住做喎(可能1 week*3),每日做都ok ~ 瑜珈可以自己系屋企做,唔洗落街...又可以減肥(肚腩,pat...)我覺得都幾好~

希望我ge意見可以幫到你啦~