我想要在明年過年之前從64瘦到40公斤
本人目前是個國三生
請各位大大教我如何一年瘦24 公斤
註:適合學生的方式
不買運動器材 不買減肥藥
單純用運動和食量控制體重
也不用跟我說早餐午餐晚餐吃什麼
請告訴我怎麼吃 !
也請告訴我一天大概運動多久.做什麼運動
PS.如果每天慢跑30分鐘有可能一個月瘦2公斤嘛??
PS.什麼該吃什麼不該吃?
PS.碰到停滯期該怎麼辦呢?
更新1:
目前身高157 體重64
更新2:
抱歉 我說過我不要靠吃藥..很不好意思
更新3:
那我晚餐要吃什麼.. 我晚餐幾乎都是麵和飯耶..
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我希望我的胸部可以瘦很多
更新5:
那大概要幾點睡阿 我現在國三課業壓力很大幾乎都要念到12點耶
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PS我吃素 我以前2天吃一次炸的和零食 我要怎麼控制想吃的衝動?
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不要再介紹藥了好嗎 我沒錢-.-
更新8:
有誰可以告訴我如何瘦大腿?? 跑步可以瘦全身嘛
更新9:
嘿我不要減肥藥