保健胃腸腸胃失調引起的問題,可分為上消化道疾病,如:消化型潰瘍、逆流性食道炎、功能性消化不良等;下消化道疾病則包括大腸激躁症、便秘、腹瀉等。有些症狀相當類似,例如腹痛、脹氣、胃灼熱(俗稱火燒心)、噁心想吐……,最好請醫師診斷,確定病因,才能對症下藥。某些藥物也可能引起潰瘍,例如消炎止痛藥、鈣片、治療骨質疏鬆藥物等,愛吃成藥、偏方的人更要當心。無論病因如何,改善生活作息和養成健康的飲食習慣,都是治療中不可或缺的一環。除了挑選適當的食物外,還應注意:1. 細嚼慢嚥:吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良。2. 定時定量:不少人忙起來,不是省略,就是集中在某一餐吃,甚至暴飲暴食,增加腸胃負擔。3. 早餐不可省:睡醒後,處於十幾個小時的空腹狀態,如果不進食,夜間分泌的胃液缺乏食物中和,易導致腸胃不適。4. 用餐時避免喝下過多湯汁水分:水分會沖淡消化液,尤其冰水更會影響胃液分泌。5. 保持愉快心情:壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多,是胃黏膜防禦機制衰弱的主因之一。用餐時刻更需要放鬆,專心吃,避免邊吃邊開會,或邊吃邊讀書。6. 睡前避免進食:宵夜會增加胃的負擔,還可能使某些症狀惡化,儘量不要在睡前3小時內吃東西。7. 餐後適當休息:飯後避免立刻工作或激烈運動,但也不要馬上躺下來,趴睡或癱在沙發上看電視。8. 節制菸酒:含酒精飲料會降低胃黏膜抵抗力,引發胃炎,如果非喝不可,也要避免在空腹時喝。吸菸則會刺激胃酸分泌,甚至影響潰瘍痊癒。9. 充足睡眠,適度運動:有助於消解壓力,緩和情緒,降低腸胃疾病復發的機會。保健胃腸最適宜攝取的食物:五穀類,不加糖奶類及奶製品,豆漿、豆腐,蛋,魚,嫩而無筋的瘦肉、肝臟。 ☆益生菌對胃腸道的好處:1. 干擾致病菌的附著。2. 增強腸黏膜屏障。3. 抑制不必要的發炎反應。4. 消除毒素,減少腸壁傷害。5. 降低胃幽門螺旋桿菌感染。6. 抑制致病菌生長。7. 滋養腸道組織。8. 增強巨嗜細胞吞噬作用,促進腸道免疫能力。 如果想食用保健食品,建議可以吃以下個人挑選的產品,還蠻不錯的:
我盡量只挑出一些市面上的大品牌,如果不是大品牌的話,也盡量挑出有特色的產品,再加上近期塑化劑風暴,不知名產品建議不要亂食用,因為我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點,或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。
圖片參考:
http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3126/st-3126116-s200.jpg
《NOW健而婷》益生菌粉末食品(4oz/瓶)
★耐胃酸,耐膽鹼
★常溫下保存不需冷藏
★100%原裝空運進口
★保健食品專賣店第一品牌
★價位合理最適合長期抗戰,調整體質
以下為產品介紹網址:
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3126116
圖片參考:
http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3210/st-3210813-s200.jpg
《HAC》益生菌膠囊
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3210813
圖片參考:
http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3306/st-3306529-s200.jpg
【大漢酵素】健康益生菌
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3306529
圖片參考:
http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2864/st-2864819-s200.jpg
《冠軍生技》加倍康 珍寶貝─益生菌
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2864819
注意事項:
1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃,成份不明不要亂吃,不要貪小便宜,身邊曾有親友為了省一點小錢,在拍賣買國外知名品牌,結果是保存不當的問題產品,吃了住院,差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.很多網友都在部落格上有提到,衛生署就處理過一個案例,發現民眾所食用的「月見草油」膠囊,裝的竟然是一般的黃豆沙拉油