運動的項目幫助

運動的好處 —— 運動的益處






運動的益處
1.加強心肺功能，促進血液循環，減低患上糖尿病、心臟病、高血壓、結腸癌的機會。
2.鍛鍊肌肉，減少出現骨質疏鬆的機會。
3.增加關節的靈活程度，延緩老化現象。
4.消耗體內多餘脂肪，有助控制體重。
5.紓緩緊張情緒，增強自信，有助擴闊社交圈子，建立良好人際關係。
運動無須劇烈，也可促進身體健康。每日的運動量，只要相等於消耗150卡路里熱量，已足以令身體獲益。簡單來說，令人心跳加速加強、流汗或呼吸加重的運動，都可視作劇烈程度中等或適量的運動。




圖片參考：http://www.bolizun.org/bolizun/sucai/line/001/008.gif




規律運動對健康的好處

運動除了可以幫助體重控制外，研究也顯示規律的運動可以減少慢性病的危險性以及改善生活品質。規律的運動可以幫助預防以下一些健康上的問題。






高血壓、心臟病和中風
每天運動可以幫助預防心臟病和中風的發生。運動可以增強心肌強度、降低血壓、增加高密度脂蛋白膽固醇（High density lipoprotein）[好的膽固醇]、降低低密度脂蛋白膽固醇（Low density protein）[壞的膽固醇]、改善血液流動以及增加心臟工作的負荷量。

非胰島素依賴型糖尿病
經由降低體脂肪，增加胰島素的敏感性。運動可以幫助去預防及控制這種糖尿病。

肥胖
運動可以增進身體消耗熱量的能力、降低體脂肪比例，增加瘦肉組織比例、協助長期體重控制。

背部疼痛
運動可以增加肌肉強度、耐力和改善肌肉彈性。正常的運動可以幫助預防時下背部疼痛。

骨質疏鬆症
正常體重可負荷的運動可以預防骨質老化及流失。

緩和並控制情緒
規律的運動會改善心境和對自己對情緒的掌握；研究者也發現運動似乎可以降低壓抑和憂慮以及幫助你處理好自己的情緒。
如果問題可找我,誠意為你解決任何問題
希望幫到你
草莽英雄 上

healthy!!!