緊張,如何放鬆心情?如何舒緩壓力?

圖片參考：http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/113.gif
緊張 ~ 如何放鬆心情?勤練放鬆技巧讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！
人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。
圖片參考：http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/113.gif
緊張 ~ 建議舒緩壓力方法如下?1. 不必浪費時間去與不願意接受你的愛或友情的人相處。
2. 不要做完美主義者，去做你能力範圍內的事。
3. 勿輕視生活中的一些小事，它們能給你真正的愉快。
4. 就每件事仔細估量以軟性或硬性處理較為恰當，只為值得的事去鬥。
5. 將世事往好的一面想，並選擇參與能帶來歡愉的活動。
6. 遭遇失敗與挫折時，回想過去的成就，重建信心。
7. 遇到非做不可的無聊事，不要拖延，早做早了。
8. 認定人一出生即有一些不公平的事，人與人間均有同等機會，進度的差異，要以每個人實際投入的多寡來評估。
9.當壓力來到時可做些運動如：瑜珈、冥想、柔軟體操或伸展身體這些有助於紓解壓力。

圖片參考：http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/14.gif
10.不要做些不當的紓解壓力如：
(一) 猛吃或禁食 ‘只能收到暫時之壓力紓解，但最終結果是造成肥胖或營養失調。 ’
(二) 喝酒 ‘ 酒的確能麻醉意識，但終將傷害到肝與胃。’
(三) 抽煙 ‘尼古丁雖有興奮作用，但千萬別忽略了有關抽煙與健康的統計數字。’
(四) 咖啡 ‘ 咖啡與含咖啡因的飲料如飲用過多，反而會造成類似焦慮的症狀。’


圖片參考：http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/113.gif
總之，這類紓解壓力的方法都是會造成另一個壓力的來源，只要你是用另一個錯誤來矯正一個錯誤，就不是好方法。