我今年高一
身高165體重55-55.5
我其實上半身看起來不胖 比較修長
但是我的下半身 . . . = =
屁股偏大
大腿滿粗的捏起來是有些軟軟的那種
小腿是肌肉硬硬的 小腹積贅肉..
上半身手臂有點粗 握起來外層有軟軟的內層是肌肉 越接近腋下軟軟的越多
我的目標是在6月多瘦到51公斤以下
我的飲食:
早餐: 大多是麵包 或饅頭
中餐:學校內的萊爾富 為了省錢 都吃飯糰類的或是肉鬆手卷 吃到快吐了(膩)! > <
晚餐:我曾經不吃晚餐過了一兩個星期體重有下降但是媽帶我去夜市沒吃幾樣東西 隔天體重就上升 後來就有小小放棄 但是我晚餐還是吃很少 現在都吃冬粉+味王 紫薑湯+一顆蛋+很多蔬菜 (不加任何調味料
晚餐前都會吃一顆奇異果
目前這樣吃 只是沒再繼續胖下去爾以.. 但不可否認的是我有時晚上會禁不起誘惑吃些麵包(法國麵包 之類的那種原味麵包) 正在努力克服 = =
我是復興商工的學生 我們常要長時間坐著畫圖 所以運動的時間自然比較少..
但是這幾天我開始每天做仰臥起坐 做完就躺著 腰下墊枕頭拉平小腹 +抬腿 +雙腳抬高開合(瘦大腿內側)
我想請有經驗的人幫我安排一下我的瘦身+豐胸計畫..
以下是我稍微擬定的計畫裡面有些問題
我的早餐 : 主食都是法國麵包或是吐司那類的 但+ 無糖豆漿還是白開水較好?
午餐 : 萊爾富裡: 飯糰 手卷(吃到很膩了) 或早上時候去7-11買: 價錢較低的都可以
晚餐 : 跟上述的一樣 冬粉那個 和奇異果或蘋果
運動 也跟上面一樣 仰臥起坐跟角開闔也會越做越多下
有打算去買大創的那種按摩腿的滾輪 按摩大腿跟小腿 對我的小腿肌肉根大腿肥肉是否能有效果?
請各位幫我整理成一份能在6月多成功瘦身至51公斤以下的計畫噢! 我每天都一定要吃一點水果(愛) :)
另外也要能邊豐胸 我胸圍是小B 我們家沒有遺傳小胸部
沒錢吃那些清布瓜四物飲或藥品 也不想要求媽媽做青木瓜燉排骨(難開口= =)
多喝豆漿是否能瘦身+豐胸呢? 我水喝得比較少 多喝水真的能加速瘦身嗎
請各位多幫忙了!!! > <
更新1:
生活作息: 常要熬夜到一兩點 睡眠不足 黑眼圈.......