關於跑步問題(摩打腳同跑步耐力)

有得後天練。視乎你用幾多時間，幾多心機，同埋你的目標，我係講跑你想係運動會跑100m定係想400m定係1500m。你話下年，就夠時間。

100m係狂爆，同1500m係耐力好多，性質好唔同，1500m好，咁100m攞唔到冠軍。

超有效方式訓練到跑步耐力? 跑長課。視乎你目標跑長課，你如果目標係1500m，長課4500m-7500m啦。用你現在1500m速度慢少少跑。跑長課，練心肺耐力。小腿就係屋企做calf raise，你仲可以去gym房練肌力，不過唔多健身教練教岩你做 leg press， leg extention (仲有其他動作野可以做，不過呢兩個係練大肶力，最基本)。有肌力，有氣(心肺耐力)，即係你有心，對腳有力，又有氣，就跑到摩打腳。

大步跑?大肶力夠力做提腿，大步跑無問題。

仲要衝圈，衝圈係提升速度的訓練，你又想跑，100m，400m，1500m，好難教你咩距離，幾多set。

最好入跑會，教練費好少，一個月二三百蚊，有教練，有人陪你一齊衝，進步仲快。