關於健身的一些問題

1) 同一舊肌肉，至少隔日做。你做到舊肌肉酸，即係強度夠，有負荷，然後等肌肉休息，等肌肉生長(強化)，回復力量，再鍛鍊過。你可以日日去健身室，但係做唔同部位，如星期一、三、五做胸、腰腹，星期二、四、六做背、腳。

2) 看1。

3)你做錯姿勢，用錯力，會"掌上壓個胸唔累,變左係手臂手腕累"。健身好多動作，有好多細緻位係可以錯，包括闊手掌上壓，找一個識健身的人，即場糾正錯誤，會進步快。你闊手掌上壓手臂手腕累，應該手肘無轉，直上直落，用力都未去到個胸。

1.如果你果part肌肉冇酸痛日日操都架 如果酸痛幾日 咪幾日後再操果part肌肉

2.做到完全冇力為止 eg:做背做到直到pull up 1下都做唔到為止

3.健身係需要時間去感受肌肉反應 掌上壓試下做闊手 做果陣唔好諗住要推起個人 而係諗住令個身升起 上既幅度唔洗太大 落到最低點 上到大於90度就落

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