關於3-4天上一次大號

便秘的的簡單定義是一個禮拜排便次數低於兩次(也有一說是3次)
平均3-4天上一次勉強算是及格邊緣
但已經代表這個人的消化系統或腸道有些小毛病了
他還必須觀察他的糞便是否硬度要高,硬度太高也是不正常的現象
建議多吃蔬果(高纖維有助於腸道蠕動),還要多喝水
肚子不舒服可以用手掌繞著肚皮畫圓,有助於消化並改善便秘問題
更多便秘相關資料:
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BE%BF%E7%A7%98

現代人生活忙碌、工作壓力大、纖維質攝取不足，種種因素造成腸子蠕動變慢，體內毒素與致癌物質逐漸累積。長期下來，排泄器官代謝速度漸漸不及廢物的囤積，對人體造成慢性中毒，大腸不健康，腸內壞菌、毒素及致癌物質不停累積，容易增加大腸直腸癌的發生率。 體內環保沒做好最常見的疾病就是產生便秘 ，便秘者有80%-90%比例會有痔瘡的問題。此外，便秘患者毒素停留在大腸內太久被大腸吸收，就易得到大腸癌，因此絕對不可輕忽體內環保的重要性。 ☆改善便秘的食物與行為修正：1.飲用大量水份：建議一天至少補充2000c.c以上的水份以軟化糞便，若水份攝取不足，糞便就會硬而不利排出。 2.攝足足夠的纖維質：纖維質的功用在於增加糞便量、刺激腸壁與幫助正常排便。纖維質可以從，例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米等。富含粗纖維的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。3.養成固定排便習慣：要保持腸胃暢通，定時排便很重要，一旦有便意時就要立刻去解便，千萬不要忍過去，否則對體內環保很不利，很容易會轉變成缺乏水份的宿便，宿便一多就易產生便秘的問題了。4.適當紓解壓力：現代人普遍工作繁忙壓力大，卻又沒有適度排解壓力，生活緊繃讓身心無法放鬆，使得腸蠕動速度緘緩，因此壓力的解放對於體內環保十分重要，擁有規律的生活，身體循環才會良好。5.益生菌的補充：腸內菌（約有一百兆）與人體共生，細菌是人體細胞三倍，然而現代人飲食愈趨精製，造成有益菌減少。 個人建議可以吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助，兩者皆有相輔相成的益處，還蠻不錯的： 酵素：幫助消化、 維持消化道機能、參與體內新陳代謝的反應，是維持健康所必需的。益生菌：干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染、抑制不必要的發炎反應、使排便順暢。如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點。
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3126/st-3126093-s200.jpg

《NOW健而婷》複合式體內環保益生菌(60顆/瓶)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3126093
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2065/st-2065596-s200.jpg

《HAC》益生菌膠囊(90粒)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2065596
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2860/st-2860958-s200.jpg

【大漢酵素】健康益生菌
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2860958

圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3126/st-3126297-s200.jpg

《NOW健而婷》天然全方位植物酵素(120顆/瓶)
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3126297
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3014/st-3014839-s200.jpg


樂纖美GM020專利益生菌沖泡包
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3014839

圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2930/st-2930021-s200.jpg


【樂活e棧】Beauty小舖-甜蜜寵愛寶貝熊+天然草本酵素
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2930021

圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2908/st-2908649-s200.jpg


《Dr.Q》胺基酸麗纖錠+纖活順暢拉拉粉
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2908649
注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

便便累積在大腸內超過72小時就會產生毒素
建議最好能天天排便
改善便祕最好的方法就是把排便當成一種習慣固定時間去蹲廁所一段時間便會天天排便 亦可補充優洛乳益生菌來改善
祝健康

嗯嗯 是正常的喔 你這樣算便秘了內
要趕快改善喔 一直囤積在體內有害健康喔
我本身便祕也很嚴重的!!但現在已經改善囉!!
我是靠***的SOSOLA超纖素<點我連結>來解決我的問題喔
一天喝2包配200-300C.C.的開水 記得使用前後要空腹3小時喔
建議一天至少要喝1500-2000C.C.的開水更好
它可以把體內的毒素.廢物.宿便等都代謝出來.而且肚子都不會痛喔
現在我的便祕問題改善後 我也持續在喝 改成一天喝一包作體內環保...
而且現在週年慶買多有送一大堆贈品外還有購物金跟滿額禮的活動喔
購物金滿3000送300 滿6000送600 ...以此類推 超划算的呢

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07140868/o/151201130514613871838140.jpg
<<---點圖可連結