睡太少有什麼壞處? 睡太少有什麼壞處?

具科學研究長期睡太少會
1.少活5年~10年
2.容易罹患心血管疾病機率增加一倍
3.容易變胖(變胖的機率是42/100)
因為人體內有種東西
叫瘦體素 有助抑制食慾以及促進人體新陳代謝，
睡眠不足會使瘦體素的分泌明顯減少
4.體重容易增加
5.記憶力/體力/思考能力/理解力/工作效率降低
6.免疫力降低/應變能力變差/容易情緒不穩定..焦慮..產生壓力
7.白天嗜睡
8.工作效率下降
9.理解能力降低

2012-01-14 17:22:19 補充：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂



晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。



凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。



凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。



凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。



早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

2012-01-14 17:24:27 補充：
最新醫學研究指出，睡眠時間不足六小時的民眾，罹患心血管疾病的機率增加一倍；睡眠時間過長，同樣不利健康。
睡眠不到六小時的人易出現代謝症候群，不僅膽固醇與血壓偏高，肥胖的機率也大增，這些症候都是罹患糖尿病與心臟疾病的警訊。
匹茲堡大學醫學院助理教授霍爾指出，研究結果清楚顯示，睡眠不足六小時的人，比起睡眠時間平均在七到八小時之間的人，出現代謝症候群的機率加倍。睡眠過多的人，同樣會有代謝症候群問題。
研究人員指出，睡眠時間在七到八小時的民眾，出現代謝症候群的機率，比起睡眠不足或睡眠過多的人，減少百分之四十五。