請給我健康的減肥法

想要減肥其實可以很簡單，最主要是維持良好的生活習慣，
作息正常，不要暴飲暴食，最好能少鹽少油，
加上選擇健康天然的減肥產品做輔助，並保持運動的習慣，
瘦下來就不是夢想喲！
還有，健康的減肥很重要，如果減肥成功但賠了健康就得不償失了！ 女生可以靠經期來的前一周做運動是最好的，女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。
雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。如果你想要輔助減肥的辦法，現在有一種減肥的方式是可以抑制食慾，且對促進代謝也有幫助，就是吃印字ROB膠囊來減肥，它有SGS檢驗認證合格的，也檢測過112項常見西藥/減肥藥/安非他命，均未檢出。它不是減肥藥，印字ROB膠囊是採7種天然草本的配方，所以不會傷身體，也正常排便，而且能增加飽足感。另外，每天的熱量盡量控制在1000~1500大卡左右，有空就多運動，還有多喝水，每天建議喝1500~2000CC左右，多吃水果！加速減重辦法：- 運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量，每次最好維持20~40分鐘左右。 - 跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。- 此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。健康瘦身食譜：- 多吃一些有利魚消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速您的減肥進程。- 建議你能制定一個一周飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。

請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^

如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

每個人的體質不同，所以反應的也會不同喔！
看妳要不要試我的減肥方法！
我也是朋友介紹我使用的
因為周遭的朋友試都說還蠻有效的
所以我就跟著買來吃
就是超纖素這個食品~
我看它的成分都是天然的，而且還有SGS多國認證
那麼多的認證，食用上一定是可以很放心
所以我就照著別人教我的使用方式
要睡覺前喝2包，再加上三餐前半個小時我會再吃
速纖益菌群，是可以先在我的腸道上做出保護牆
讓我後來吃的油脂、澱粉、糖粉都能夠不被吸收
還能增加腸道的好菌喔！
所以我就只用了這2個食品，每天都吃
我吃了1個組合就瘦了4公斤耶！
妳可以參考看看囉~可以上網去看食品內容
想要了解的話***進去看看
或者是打電話去詢問，有專人為妳解說~07-690-8586

盈姿精華膠囊食品可以讓你輕鬆保持身材 並且正常排便
建議你一定要三餐正常吃
我推薦給你盈姿精華膠囊食品 他是食品 不傷身
幫助腸胃蠕動的 但是要多喝水
它可以加速你的新陳代謝 幫你排掉體內多餘的廢物
讓你健康 大力推薦給你
希望你可以好好照顧自己的身體
身體只有一個 休息一下好好調理
參考網站: 輕鬆樂活

其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始

1.節食 (效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動 (我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)
因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。
可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。
旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得= =
然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿
後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。

先來看看我的 減肥大成功-變身過程，我女友寫的喔
只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~

PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會
　　超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）

用一個月的時間來試試看我的方法～
我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~
體脂肪降了10%～從30%降下來到20%
重點是大吃特吃都沒有復胖！

提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！
　　　不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。
讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！
在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～
趕快加入瘦身男女的行列吧。

我原本也是肉肉胖胖的，
而且嘗試各種方法減肥。
不過體重都是忽胖忽瘦滴，
一直無法達到自己的理想體重。
經朋友介紹用中醫調理加埋線，
現在減重一個多月了。
我體重下降大概八、九公斤〈原本77.3公斤，現在68.2公斤〉，
現在還在努力中。
我是去板橋後站百順堂中醫減肥，
他們強調不用挨餓，
只需適度得注意飲食控制，多喝水，
體重就慢慢下降。
我覺得不錯推薦你也可以試試看。

提供你一個我個人塑身的方式供你參考
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想要健康的減肥 你可以考慮我的方法喔 我是使用天的瘦身食品喔
三餐就算正常吃也能達到瘦身的效果喔 我已經成功瘦下來了
我是使用比較天然的方式喔 對身體完全沒有副作用
而且有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔
我原本體重是64公斤 連家人都嫌我胖總是想減但不知從哪下手 由於工作上較沒時間
所以只能靠節食來減肥 但結果反而適得其反越減越肥 身體還會搞壞
後來姊姊告訴我說他在網路上看到網友們都大力推薦***窈窕網<點我>
還有一位叫型男川的驗證下 我便打去客服詢問 客服推薦我使用搭配組合
草本超纖膠囊+活力纖錠+SOSOLA超纖素<<<詳請由此進
草本~三餐飯後15分鐘~1小時吃ㄧ顆
不僅可以代謝囤積已久和吃進來的脂肪油也可以在大吃大 喝後睡前或飯後吞3顆當作救急喔
活力~三餐飯前30分鐘~1小時吃2顆
可以阻斷油脂.澱粉類 油炸類及糖份的吸收也可增加飽足感抑制食慾喔
SOSOLA超纖素~一次喝兩包 使用前後空腹3個小時喝效果更好喔
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跟你分享我的瘦身方法而且還不復胖喔
之前的大吃大喝不知節制讓我胖到103.4公斤
女兒都笑我胖
後來還好有網友大力推薦我使用***窈窕網的產品
我用的是優纖素跟草本超纖膠囊還有活力纖錠
使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員
因為他們是24小時不休息的
所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦
最重要的是他們公司有第一品牌獎 國家品質保證金像獎
全國產品優良金牌獎 消費者滿意金品獎
還有投保明台產物保險產品責任險2000萬
我用了他們家的產品後
整整狂瘦了45.4公斤
從103.4公斤一路瘦到58公斤
現在針對比較胖的地方會擦Q1O塑身霜跟Q1O緊實霜哦
感謝***窈窕網
讓我可以輕鬆瘦下來 瘦下來的感覺真是棒


我側面的照片 胖的時後↓ 我瘦了的時候↓

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07328650/o/161201090269613872636640.jpg


我正面的照片 胖的時後↓ 我瘦了的時候↓
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07328650/o/161201090269613872636641.jpg

我現在還有持續在使用
瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要
而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了
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這是我部落格的網址也歡迎大家來留言
對商品有問題也可以打給她們客服 07-6908586
最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了
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我當初剛開始減肥的時候是65現在的我51公斤，雖然稱不上紙片人，但身材比例至少很勻稱

當時還買了減肥產品吃，希望能夠快點瘦 ^^ 用過 纖塑纖盈組合 這個減肥產品，輔助瘦的速度就蠻快唷，而且很適合平常較忙碌的人使用。使用期間三餐都是可以正常吃飯，而我最常吃的就是水果、蔬菜、冬粉、很少吃肉

下班儘量多走路不搭車，放假也都會到公園小跑步，回家後再多做拉筋伸展的動作 (幫助緊實曲線)努力結果持續瘦到現在的體重~並沒有回胖

吃纖塑纖盈組合後食慾會比平常小，很容易就有飽足的感覺，不會想亂吃東西！ 我瘦了連氣色也變好~不易長痘痘~

當然你吃別的產品或用別的方法減肥也是可以~

一定要持之以恆+多運動祝你找到適合自已的方法減肥成功

減肥廣告很多，讓人看了很心動，但套一句我最常跟網友說的，如果保健品這麼有效，就不會有諾美婷這種減肥藥品了，但如果減肥藥品這麼有效，全世界就沒有胖子了。　減肥不外乎就是飲食的控制再加上運動， 個人建議可以運動再加上保健食品的輔助，效果還蠻不錯的，我自己之前就是這樣瘦下來的：

如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：

我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。

這一組算是全方位的，代謝、油脂、澱粉全都有~~　
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/3126/st-3126512-s200.jpg
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白蘭氏美妍纖棗飲
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船井 美體王道溫塑組
★李明伊、伊能靜、薇薇安推薦品牌
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《菁茵荋》威力纖(30粒/瓶)---連蕙心代言
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代餐是很好的方式，但要有耐心，因為很難忍的住不吃其他的美食~~~


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聯華KGCHECK【完美3週曲線管理C】
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神纖30-門診健康管理配方
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《遠東》纖吃纖盈苗條人生組合
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也可以參考這個，加減動一下，效果更佳：


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【搖搖塑】韻動機~放心吃輕鬆搖!!
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　注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

大家都說胖胖的人很有福氣，而且因為脂肪多，通常比較怕熱可是有的人卻是又胖又怕冷這種人就是屬於「脾腎陽虛型」，需要保養她的脾和腎不同類型的肥胖，適合的減肥方法不同先看看你是什麼型？才能找到真正適合的減肥法 --六大肥胖體質類型網址- 希望可以幫助得到你唷

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減肥真的是件很難、很辛苦的事，
如果沒有堅強的毅力和決心，真的很難維持下去，
最重要的是保持愉悅的心情及健康的方法才能長期與肥胖對抗！
我減肥的方法是均衡的飲食，少吃油炸物及甜食，
飯後運動1~2小時，盡量不要熬夜、作息正常，
另外我會用瘦身產品來輔助，畢竟可以越快看到減下來的數字，
會讓人更有動力堅持下去！
我選擇的產品是***的sosola超纖素和速纖益菌群，
它是可以幫助排便、排毒，做體內環保的天然酵素，
不含中西藥的成分讓我可以很安心的使用，
一個月就讓我瘦了5公斤，過程輕鬆又愉快！

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運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好為什麼要這麼做~以下有詳細說明1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32692617/IssueID/20100728/sec_id/1898 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

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自從吃了B-甲 殼 素後,
就有明顯的改善,
當然我都不吃澱粉類的東西,
我也會搭配運動一起(看電視做一個小時),
我覺得效果滿好的,
他可以有效清除宿便包覆油脂,
腸胃蠕動和油切喔!!
你可以試試看喔!

減肥有很多種，但不是每種都適合自己
像我平常都沒有在運動，加上有時候要幫家裡工作
不能吃太少會沒有體力，所以要減肥就有些難度

我有嚐試過吃減肥藥，但真的很難受所以吃沒多久就停了
後來在網路上看到有人說減肥食品不會有這樣的問題
而且使用效果也很好，所以就想說試試看

我開始使用草本超纖膠囊持續兩個月真的有瘦了5公斤
但因為效果不是很快，所以就又再搭配超纖素兩個月
居然瘦了10公斤，身體整個瘦下去，肚子消平
這使用中完全沒有任何不舒服的感覺
真的很厲害，就在這裡 ***窈窕網

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下次可以做折抵，大優惠買越多送越多越划算

瘦身不建議快速變瘦，最好要有正確的瘦身方法才會健康。
一天只吃一餐或是只喝水、不吃肉只吃燙青菜、節食，一開始效果很好；但是後來復胖的情況更快。

其實當時我只想減 五公斤 ，也想要用最短的時間瘦下來但卻有反效果。去了濟代中醫的減重門診後，就只是很純粹的照方法做時間到該服藥，每餐該吃什麼就是照步驟來。
但多少仍受到工作及家人每兩個禮拜會來找我，飲食上就會亂。最後還是有瘦下來，且經期頭痛、腰酸、胃脹問題都會改善。
就是覺的濟代中醫的減肥方式滿健康的，
且能照顧身體所以推薦你用。

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你可以參考我的方法~減肥跟局部肥胖我都有法寶可以解決!!
之前因為太過放縱自己的口腹之慾，讓我一度爆肥15公斤!!
15公斤耶~超嚇人的數字，自己都不敢相信我曾經這麼胖過~
後來下定決心要減肥是因為想要結婚，想要美美的拍婚紗照
因為到婚紗店發現其他新娘都超瘦的…我真的是刺激到了!!
男友也希望我可以瘦一點，比較健康，所以他願意等我瘦下來再結婚~
這段期間我很努力減肥，每天會運動起碼一小時，正餐以外的宵夜點心，
我一概不碰，飲料也改喝無糖或是只喝白開水，除此之外我還有使用瘦身產品，
讓我快點達到我想的體重數字，我選擇的是很健康天然的***瘦身產品，
「SOSOLA超纖***本超纖膠囊+活力纖錠」讓我短短3個月就瘦下18公斤，
比發胖之前還要再瘦一點，我真是太滿意這個成果了!!!而且就連局部贅肉跟肥胖紋，
我也選擇他們家的「Q10精華霜+******」來消除，效果真的很好~肌膚變成更緊實!!
後來我真的如願當個美美的新娘，拍出來的婚紗照超美，我超喜歡!!
現在我已經懷孕5個月，我打算生產完還要繼續使用他們家的產品，效果真的很棒!!
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其實有些人胖真的是因為體質關係
不管怎麼少吃怎麼節食都瘦不下來
這....我有深刻同感><

但是我還是抱著想瘦的決心下了許多苦心
終於我認識了亞尼活力纖
我開始了解如何健康瘦 健康美
也對自己增添幾分自信
現在的我已經瘦了7公斤,而且還有在持續瘦下去
雖然我遇過減肥停滯期但是我還是很努力的堅持下去

水水只要有決心有毅力我相信你也可以跟我一樣

像我的話,其實我三餐都很正常吃
只是我會選擇什麼東西什麼時候吃
什麼東西絕對不吃
像是早餐,我就會吃豐富一點有時搭配無糖豆漿or低脂牛奶都可
反正吃的飽&營養最重要
我會避免吃到燒餅油條&加工食品EX熱狗

午餐的話我就會在餐前先吃活力纖+水
當然午餐也是可以隨你吃
但是午餐吃飯順序會比較重要
像我的話都是先吃一些菜,在喝湯接下來才是飯&肉&菜
飯跟肉的量通常是1:1 菜當然就需要比較多
午餐只要有吃飽就好 盡量不要吃到撐

晚餐我一樣會在餐前吃亞尼活力纖抑制我的食慾
然後晚餐我會選擇清淡的食物
像是燙青菜or水煮蛋or生菜沙拉or水煮雞胸肉
當然吃這些比較沒有味道的食物要注意沾醬問題
水水可以多多上網爬文 相信你可以看到許多簡單的減肥食譜

當然 水水晚餐如果是屬於一定要喝湯的
我也可以建議水水上網爬文 去找簡單的減肥食譜
有許多簡單又好喝得蔬菜湯 可以供水水參考

ps減肥期間要把消夜戒掉,不喝飲料店飲料,便利商店只喝無糖綠茶,
不然水水也可以跟我一樣喝亞尼的荷本茶好喝無熱量又可消脂

勾芡&油炸類水水也盡量避免
像是玉米濃湯是絕對禁止的(尤其是夜市的)


其實我以前是一個很懶得運動的人
但是減肥不能光靠不吃還必須動
根據我以往的減肥經驗
我發現節食會減得很痛苦,等你餓到不行會吃更多,越減越胖
少吃堅持不久,之後反而完全放棄
所以之後我就選擇正常吃,有吃就好真的餓了在吃
當然這樣同時也必須搭配運動,才能有效瘦身
所以我很努力的在找,找出一個我有興趣並且能夠持續的運動
水水加油,只要每天一點點,持續下去,當你養成習慣
運動其實不難!
每天一點點,慢慢累積增加,相信水水一定也會跟我一樣
開始把運動當成一總習慣一總樂趣

水水加油^^與你分享我的減肥經驗希望能夠幫助你!

2012-01-09 11:18:01 補充：
水水運動也可以多跳鄭多燕健身操啊!
像我自己就有在跳,天天跳,比較緊的褲子真的變鬆了
你可以加入這個鄭多燕健身操社團
http://www.facebook.com/groups/149556768484254/
大家都會一起討論&分享哦^^