預防痔瘡?
預防痔瘡的最好方法是養成良好的生活方式。健康的飲食習慣,包括進食大量的蔬菜、生果及五穀類食物,配合飲用充足的流質飲品,約有以下幾個建議:
(一)有規律的生活,避免過於忙碌及熬夜。
(二)養成每日排便的習慣。
(三)定時定量進食。
(四)避免刺激性食物 (如:咖啡、酒精、濃茶、花生、過辣的食物)。
(五)飲食上多食用高纖維食物(如:菠菜、芹菜、木瓜、香蕉、糙米、玉米、燕麥片),每日多攝取水份約2500~3000cc。
(六)適當執行溫水坐浴(水溫約為自己本時洗澡水的溫度,以不過燙為原則,每日三至四次,一次約十五分鐘)。
便秘固然引發痔瘡的重要原因,但是每天排便次數多也是痔瘡的原因之一。,如欲改善或預防便秘,平日應多吃新鮮蔬果及全穀類等富含纖維素的食物。頑固性便秘應及早就醫,勿長期服用瀉藥,以免直腸黏膜感覺和排便反射遲鈍,反而會加重便秘,易使痔瘡發生。養成定時排便的習慣 ,避免久坐久立。保持肛門周圍清潔,常做提肛運動。
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