練肌肉/二頭肌問題
2011-12-09 1:27 am
圖片參考：http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s320x320/392136_262846837095900_100001117573963_747419_1093768767_n.jpg
我想練老鼠仔,但我每天都不繼舉啞鈴,我只舉到10KG重物,我老鼠仔大唔大?我幾耐練到會好大,我想練大D,點練?
回答 (1)
2011-12-13 6:59 pm
✔ 最佳答案
日日練係唔會變大架,只會傷害到肌肉,要比肌肉有充份嘅休息先得,大概2-3日到,仲有個form同埋你食嘅嘢都好重要,練bicep嘅時候盡量肩膊唔好郁得太勁,唔係只會似練背肌同埋膊頭多,而且會容易整傷,同埋見你咁瘦,最好食多d飯,蔬果都好緊要,我見議你食多幾餐,同埋食多d蛋白質and澱粉質含量高嘅食物,eg:雞胸肉,牛肉,魚,蛋,薯仔,火雞煙肉...唔一定要飲protein shake or食protein barworkout + nutrition + rest = MUSCLE!!
希望幫到你啦 :)
參考: my experience
收錄日期: 2021-04-13 18:24:06
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20111208000051KK00560