有高血壓的人應該注意些什麼

許多的患者在罹患了高血壓之後，接受血壓控制治療，卻又在血壓獲得控制之後開始尋找偏方草藥，希望能藉著不起眼的草藥「斷根」。這樣子的想法是能夠理解的，患者對於長期服藥的不耐與無奈，但是使用偏方的後果卻往往不如人意，許多腎病變肝病變提早發生，甚至發生不幸。輕度的高血壓患者往往不必以藥物治療，而是先以改變生活態度，如少喝酒、多運動、減重等減少攝取並增加消耗的做法，以期望能改善體質，恢復血壓，只是患者往往自動忽略。事實上這些生活態度，從根本指出了治療高血壓的重點：降低血容量，增強血管彈性。少喝酒、多運動，能夠改善肌力，並活化血管彈性，如此就能改善收縮壓增高形的高血壓；降低體重就能降低血容量，能夠緩和舒張壓增高形的高血壓，減少高血壓性心臟病、腦出血等危險。中藥在降低血壓的角色扮演上，並不是快速的降低血壓；中藥的降壓速度絕對沒有鈣離子拮抗劑、β受體阻斷劑等第一線西藥來得快速，故在急性高血壓的處理上，建議還是以西藥處理為主；但是在保護標靶器官方面，中藥有著西藥難以企及的高度。標靶器官就是指在長期高血壓肆虐之下，容易發生病變的器官，如心、腦、腎等血管豐富的器官，當血管因為長期高血壓而硬化，就容易發生病變，如心臟衰竭、腦出血，或腎功能低下等難以對付的疾病，這便是中醫藥的舞台。何首烏、女貞子、山楂等可以有效降血脂；丹參、赤芍、紅花、三七等具有活血、抗凝、抑制纖維組織增生的作用；當歸、砂仁、香附等有抗氧化作用且能保護內皮細胞；生脈散、血府逐瘀湯能夠減少心肌缺氧，改善心肌缺血；地黃飲子、補陽還五湯能改善腦組織的水鈉代謝而對抗腦缺血的再灌注傷害；六味地黃湯能夠改善腎功能，增強腎小管功能的作用。這些都証明了中醫藥在高血壓的控制上是佔據了長期的保護角色，而非短效的降壓。故在高血壓的治療上，最佳的解決之道是中西並治，以西藥控制血壓，用中藥保護器官。但是複雜的中藥需配合患者處境不同而個別調配，並非單純僅靠一二偏方，或是簡單的「茶飲」就能完全取代，仍需要中醫師的診斷用藥。當然最重要的還是控制體重。目前台灣超過三百萬的青年人罹患了新陳代謝症候群，其高血壓就是由肥胖所造成的。目前治療體形肥胖的高血壓患者，首選不是吃藥，而是請患者減肥。大部份的患者在降低6%的體重之後，原本如脫韁野馬不受控制的血壓也會變得容易控制；在降低10%的體重之後，大部份的肥胖患者甚至不必服藥，血壓就能趨近於正常值，並且脂肥肝程度減輕，肝指數恢復正常。

胡維勤―高血壓病人應該注意的生活起居治療高血壓起居的方法?高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(;=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，以器官重塑為特徵的全身性疾病。　　以下是治療高血壓病人的正常起居：　　睡眠　　高血壓病患者早晨醒來，不要急於起床，可在床上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。　　午飯後小睡30分鐘-60分鐘，有利於機體放鬆。無條件睡時，可坐在沙發上閉目養神或靜坐，有利於降壓。夜晚入睡前閉目靜坐一會，自然入睡。晚上不要看刺激性的影視片、書刊或做劇烈活動，盡量不要養成依賴安眠藥入睡的習慣。按時就寢，上床前用溫水洗腳，然後按摩雙足及雙下肢，促進血液循環。老年人每日睡眠時間在6小時―8小時已足夠。　　洗漱　　過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。故每日早晚洗漱時，宜用30度-35度的溫水洗臉、漱口最為適宜;每周至少洗澡1次，不要浸泡時間過長，水溫不可過熱或過涼，以免刺激皮膚細小血管的舒縮，進而影響血壓。每周至少洗澡1次，但要特別注意安全，少到大浴池中洗澡，以防止跌倒。洗澡水不要過熱，浸泡時間不要過長。洗頭時高血壓病患者可用自己的十個手指頭從頭頂前額四周到後頸，來回輕輕地旋轉按摩，每次約20轉―30轉(也可以用梳子梳頭)，這樣做可以刺激頭皮神經末梢，通過大腦皮質促進頭部血液循環，改善頭皮營養和皮脂分泌，有利於新陳代謝和調節神經功能，可鬆弛緊張狀態，使頭腦清醒，全身舒適，從而降低高血壓。　　娛樂　　適當娛樂有利於穩定血壓。下棋、打撲克、打麻將、看電視時不要過於認真或激動，娛樂最好不要超過2小時。睡前看電視不要超過1小時―2小時，座位要適宜舒服，勿太疲勞;不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。下棋、打撲克、打麻將時要適當控制情緒，不可過於激動。最好不要賭錢，以免劣性娛樂使血壓升高。 胡維勤―高血壓病人應該注意的生活起居
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參考：

治療高血壓遵循五個「三」
高血壓保養10個「金點子」
低血壓有什麼危害？
年輕人高血壓合併左心室肥厚該如何用藥好？請見詳訴。

治療,觀念更重要....

高堂中醫林文濱醫師指出,高血壓的問題只是個症狀,一個訊號,一個結果,寒性體質加他處肌肉緊繃才是這些症狀的原因,根本治療,在改善體質和放鬆緊繃的肌肉,請參考下文...

中醫觀點,高血壓的症狀是寒性體質,加上他處筋傷所致(肌肉緊繃後會產生熱症的錯覺)..首先,要先把頭部枕骨下緣繃緊的肌肉揉開..再把耳後繃緊的肌肉柔開,然後溫敷這些地方,服用中藥(或薑湯)調整寒性體質,便可改善這些症狀.搭配針灸,效果更佳...

「得舒飲食；DASH」，是以控制飲食的方式降低血壓。原理是使用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富的不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸節制的飲食，以多種營養素的搭配，來達到降血壓的目的。雖也強調清淡飲食，但並不涉及強力的減鈉、或減重。部分高血壓患者在維持得舒健康飲食習慣後，不但血壓降下來，體重也可以減輕。☆ 得舒飲食原則：一、選用含麩皮的全穀類。二、天天富含蔬菜、水果。三、多喝低脂乳。(因為全脂奶中的脂肪含飽和性脂肪酸太多)四、減少高脂紅肉，改吃低脂白肉(家禽及魚肉) 及豆製品。五、用好油及吃富含omega-3脂肪酸的堅果核果類。　☆補充：1. 烹飪時儘量不使用動物油脂，而是使用好植物油，如：橄欖油、芥花油、沙拉油、葵花油。取代奶油、豬油、椰子油、棕櫚油 等飽和油。2. 堅果、核果類每天最好都吃一小把（約一湯匙）。富含omega-3脂肪酸的食物，包括：魚(魚油)、亞麻子油、堅果（花生粒、芝麻、核桃仁、腰果、松子、杏仁...等）。Omega-3對人體非常重要，但我們的身體卻無法自行製造，需由食物去攝取。omega-3脂肪酸有助於血管動脈壁保持彈性，可有效控制血壓。Omega-3最方便、最豐富的來源就是深海魚油。　☆控制血壓，個人建議可以改變飲食習慣採得舒飲食再搭配魚油或吃精胺酸、納豆這類的保健食品，還蠻不錯的：

如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：

我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。


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《NOW健而婷》Omega-3深海魚油(不含膽固醇)(100顆/瓶)
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《三多》三高系列-健康魚油-健康食品認證
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《NOW健而婷》納豆激素(60顆/瓶)
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《味全生技》天然紅麴膠囊 x1
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《HAC》納麴Q10膠囊(90粒)
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《NOW健而婷》精胺酸膠囊食品(100顆/瓶)
★1996年紐約時報報導
★1997年心臟學雜誌報導
★1999年英國泌尿科醫學雜誌報導
★1998年一氧化氮的研究獲得諾貝爾獎
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這種血管性的疾病，往往也代表著運動不足，建議跑個跑步機或是運動器材，在家多走走路，也很有幫助


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全家樂四功能跑步機(跑步機+踏步機+扭腰盤+伏地挺身器)
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注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油。