便秘解決方法

孕期很容易便秘的
你可以試看看
多喝水
多吃水果(香蕉.鳳梨.蘋果)
喝黑棗汁.優酪乳
初期懷孕先停吃新寶納多因為我吃新寶納多會便秘
所以我改吃紐萊特孕維他
而且寶寶初期不用吸收很多鐵後期才需要
孕期也要多吃點蔬果跟運動(公園散步)可促進腸胃蠕動

你試下將你屋企浴缸個花灑頭擰甩，把水開到最大，再用水龍頭對準江門射水，再ａｌｌ睇下得唔得，如果唔得，就不停重複，直至得為止

“通便穴”。1.迎香鼻子兩側的迎香穴是手太陽、大腸經的終點。 你在迎香穴這麼一灸，就會感到一股暖流逐漸向身下滲透，甚至都流到肚子裡去了，多年的便秘也就得以快速緩解。2.上巨虛大腿的上巨虛穴也是緩解便秘的一個好去處。 如果是脾胃虛寒的人，灸時你會感到一股暖流向上湧，整個腹部很溫暖。3.天突還有一個方法就是你用手直接去摳天突穴。 天突位於胸骨上方的凹陷處，它是對付便秘的剋星。如果你的夾脊關肺區出現鬱結，這說明便秘是由胃氣降不下去引起的。這時，你可以用手指輕輕向內摳天突穴，摳到自己想咳嗽時，再由後向前輕輕地撥動天突，感到酸痛後持續撥兩三分鐘。這三個方法對治療便秘的效果特別顯著＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


　　解決方法：有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
　　腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。
　　解決方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。
　　飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。
　　解決方法：飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
　　久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。
　　解決方法：空腹飲水，然後做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。每隔1~2個小時站起來活動一下身體。
　　
　　解決方法：除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1~3根即可，早上1根， 午後1根
否則反而引起或加重便秘。（木瓜， 連1／3核吃）
　　過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。