怎樣練到手腕粗點

人的骨骼(架)是天生的，運動鍛煉不可能明顯增大個人骨骼，如果通過適當鍛煉骨骼可以明顯增大的話，拳擊、健美比賽就不會有輕量、羽量級別的比賽了。
民間有看腕骨的粗幼而把人劃分作單骨人、雙骨人的方法，看腕骨是可以看出一個人的骨骼的粗細。骨骼細小的人其手腕是不可能通過鍛煉而變得粗過骨骼粗大的人。

手腕的粗幼由腕骨的粗幼來決定，腕部是全條手臂最少肌肉的部份，通過艱苦鍛煉肌肉仍可能令腕圍有2~3公分的增粗，其最常用的鍛煉方法就是做如短片http://www.youtube.com/watch?v=uVJxMs57TIE 中的啞鈴操，這操練同時是發達前臂內外肌肉的方法，如果你已覺得前臂和手腕部已不合比例很難看，就不要再練手腕，練手腕必定令前臂肌更發達，當前臂圍已增大2、3吋，而腕圍卻可能連1公分增長都沒有！要腕部稀少的肌肉變得發達絕非一朝一夕的事。