產後減肥餐

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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推薦的原因是，因為他不用像一般健身房要你一次就繳大筆的會員費用

KFIT的目標就是要降低運動門檻，讓更多人享受其中樂趣



KFIT是什麼？KFIT就是串聯數百間的運動場館，健身房，把整個城市都變成你的健身房

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就不像一般的健身房只倨限在一家健身房裡面活動，而且項目多到很誇張！

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((減肥餐))

早餐

三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡

御飯團(1個)＋豆漿(300cc)共400~500卡

蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡

熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡

中餐

便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)共300~400卡

涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡

米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊)共300~400卡

叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡

晚餐

蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc)共100~200卡

香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡

脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡　

貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡

((減肥茶))

詩普塑身茶　

．以500c c熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效。
．每日1至2次，最好空腹時飲用。
．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻

瘦身美腿茶

．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。
．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。
．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。
．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草
．平日當茶飲用
可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。



上面這個很方面喔!外食族都可以很輕鬆準備的^_^
像我同學也是這樣吃的,我會建議妳可以搭配些補給品可以加快速度喔!
其實要我吃減肥食譜我覺得有點痛苦,我是美食愛好者,有美食不吃我可受不了~
我吃御上堂的植物膠囊,這超方便的,我只要在吃飯前吞兩顆,就可以安心的吃飯了!
我吃這已經有半年的時間並沒有刻意去節食喔!已經有-7公斤的成績了~
像我同學看我吃效果不錯也一起買,不過他更殺,他是跟減肥食譜一起吃,他真的瘦超快的!第一個月就-5公斤!這食譜是他抓給我要我一起吃的~!不過還是讓給有毅力的人吧^_^

▶早餐 飲料 (任選一杯)無糖豆漿、低脂優酪乳、脫脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。副食 (任選兩種)蘋果、香蕉、水煮蛋一個、肉鬆半碗、茶葉蛋一個、生菜沙拉一碗、豆腐四分之一塊。 ▶中餐主食 (任選一種)白飯半碗、糙米飯一碗。主菜 (任選兩種)涼拌竹筍、涼拌海蜇皮、涼拌蘆筍、干貝香菇、豆芽雞絲、蕃茄炒蛋、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆乾雞絲。湯 (任選一種)香菇金針湯、海帶蘿蔔湯、牛蒡羅蔔湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤利湯。　▶晚餐主食 (任選一種)綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗。主菜 (任選兩種)青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、清蒸魚、香菇炒豆乾、涼拌皮蛋豆腐。湯( 任選一種)杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯。

還有更多的瘦身減肥食譜讓你使用選擇喔

哺乳期間不能亂吃
因為你吃什麼寶寶就會吸收到喔
而且產後餵母奶就可以消耗掉很多熱量
我去上媽媽教室老師說的
餵母奶的好處很多
媽咪這時候應該是要更重視小寶寶的身體健康
自己的身材先擺一旁吧
我看網路上有媽媽吃活力mama卵磷脂餵母奶瘦到產前體重
你可以上網找看看相關資訊

我沒吃過減肥餐內，但我有瘦身經驗。
寶寶出來以後我居然還有8公斤在身上，都瘦不下來。
肚子、腰、腿胖了一大圈，皮膚上出現了妊娠纹，變的非常的醜。

後來我看到有媽媽使用了Ｓ美人超纖素跟草本超纖膠囊瘦了下來，
我也試著用用看，用了第一組以後真的就讓我實實在在的瘦下來4公斤，
我連續使用了兩盒就讓我瘦回來了，不過貪心的我又繼續使用一盒，
就從58公斤降降降~降到了48公斤。

圖片參考：http://i.minus.com/ij5LRe.gif









這途中我還有買了他們家的******及******來做使用，
為的就是局部的問題，每天洗完澡擦了塑身霜隔15~20分鐘再擦緊實霜，
肚子、腰的地方我會多擦幾次，因為那裡比較多肉，而且都是妊娠紋，
妊娠紋的地方需要多花點時間，我現在還有在使用******。
圖片參考：http://i.minus.com/ikXRGc.gif


)產品連結於圖片上(

我有個朋友一邊餵寶寶母乳　一邊還瘦了１０公斤
他是讓身體有均衡的營養完整的營養
原本還想說那他寶寶　應該會母乳不夠
結果他寶寶也因為他吸收到營養　長的很好
做完月子後　也恢復到原本的身材

我也透過營養師的協助＆飲食控制減重的
體脂肪掉了１０％　體重掉了１０ｋｇ　尺寸小了５０公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了 最近我參加了一個　減重比賽
由營養師規劃的２１天纖美達人減重速成班！
我共瘦了2.6公斤，體脂肪掉了3%唷！比賽的大家21天平均瘦３公斤，最多還瘦到6.8公斤唷！

我家妹妹也一個半月就從８３→７６
而且瘦的很漂亮（該大的還是大該小的已經小了）
感覺還不錯的︿︿
如果有興趣　可以找我聊聊（可以加我ＭＳＮ）

我沒吃過減肥餐
我坐完月子以後就努力開始減肥瘦身
但卻只瘦了5公斤
那時心情很不好，常常很暴躁
後來我姐姐來看我的時候拿了瘦身產品給我用
說是天然的食品，很多人介紹用要我試試看
上面寫的是超纖素-草莓口味的
每天前後空腹3小時泡冷水喝2包
使用一盒下來感覺還不錯
我就自己照上面的電話打去訂購
客服建議我做搭配效果更快速
我便決定一次搭配三種作使用
除了超纖素以外，還有草本超纖膠囊以及活力纖錠
平常注意飲食控制和水分補充
搭配使用了2個月我就瘦了13公斤
現在我比產前更瘦了，心情跟著變好了
而且水腫與便秘也有了改善的情況
值得分享分享
產品網站就是這處 http://TwURl.CA/rTju
服務電話 +07-6908586

如果你沒有指定方式的話,想提供你一個我個人塑身的方式供你參考
我是用穿傳統型沒有彈式量身訂做的塑身衣, 瘦下來的, 穿了一陣子之後, 不但人變瘦了連小腹也平了, 而且還可以讓我腰酸背痛的毛病改善很多
"手工塑身衣. 它很好穿又好看, 最主要是費用不貴喔, 一件2500元,內衣是採純棉布製做, 夏天穿了不會熱, 冬天可保暖, 最主要是它的價格並不貴, 而且非常的好穿. 你可以先到她的部落格去看看http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ei 9F aJaGERE4Xrx9zlPpiKCsvDEO

女人真辛苦..生完孩子還要忍受身材變形的問題
生了第二胎之後身材整個變調了
圖片參考：http://i.minus.com/ilu8uE.gif

讓我開始不出門整天都在家裡做家事
發現老公開始常常再外應酬有時候甚至連睡覺都在外面了
還是我小姑叫我千萬不可以這樣要當個犀利人妻振作一點
她說她最近才剛買了一組瘦身的食品很有效

圖片參考：http://i.minus.com/ilu8uE.gif
想要我一起加入我也沒什麼好拒絕的..反正心灰意冷了
餐前::活力纖錠:::增加飽足感、阻斷澱粉油脂吸收
餐後::草本超纖膠囊:::抑制食慾、崩解脂肪、吸附油脂
睡前::sosola超纖素:::改善便秘水腫、促進新陳代謝、分解脂肪
就這樣兩個月過去了..我從72公斤瘦了16公斤
讓我自己驚訝了一下..現在出門都還會有男人偷瞄我呢
圖片參考：http://i.minus.com/ilu8uE.gif

老公發現我最近變的不一樣..還稱讚我變美了..身材真好
老公現在每天都在家陪我..我去哪他就跟著去哪

圖片參考：http://i.minus.com/ilu8uE.gif
好像怕我不見一樣..讓我笑了..這就是現實面
女人有
圖片參考：http://i.minus.com/ilu8uE.gif
就擁有一切哦..
小姑都在這邊買的哦..http://twurl.ca/lEnK

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蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

嗨版版~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~
每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~
我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~
後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~
整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~
朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~
實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~
有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

盈姿精華膠囊食品可以讓你輕鬆保持身材 並且正常排便
建議你一定要三餐正常吃
我推薦給你盈姿精華膠囊食品 他是食品 不傷身
幫助腸胃蠕動的 但是要多喝水
它可以加速你的新陳代謝 幫你排掉體內多餘的廢物
讓你健康 大力推薦給你
希望你可以好好照顧自己的身體
身體只有一個 休息一下好好調理
參考網站: 輕鬆樂活

減肥的話~
我是使用Ｓ..美..人的sosola超纖***本超纖膠囊
當然我也有做好飲食的控制..
像是
★。戒掉我最愛的宵夜、點心~
★。多喝水
★。多運動..
★。每天飯後吃一顆草本超韱膠囊..
★。在睡覺之前喝兩包sosola超韱素
使用Ｓ美人網的產品來輔助
喝sosola超纖素
可以有效的幫我排出一些廢水、油
還可以幫我調整新陳代謝、治療肥胖耶
草本超纖膠囊
可以減少脂肪形成、又能去油
重點是可以抑制食慾耶..
目前使用兩個月了~
好久不見的親戚看到我都嚇了一跳~
因為我的人完完全全少了一號
也可以穿下Ｍ號的牛仔褲了！..
呵呵~
跟你分享這個好東西..



圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07947273/o/151111140549413871967430.jpg
http://doM.ir/20594

圖片參考：http://i.minus.com/icoQdU.gif

產後減肥問我吧~我已經是兩個孩子的媽~
想當年第一胎產後的心情真的很難言喻
因為我整整從49公斤胖到68公斤(盪到谷底)
我老公為了要讓我放鬆心情還刻意安排行程
要好好帶我舒解產後放鬆的感覺也被我拒絕了
因為我可不想要再穿著孕婦裝到處跑的感覺

現在我擺脫這個惡夢了~三個月瘦18公斤~
產後想要可以輕鬆的減肥，安心的瘦身
現在我都推廣這句話~因為我自己做到了
很多人都問我怎麼做到的!!這三個月的我
從大胖媽蛻變成大辣妹~出門大家還會叫我辣媽
多虧速纖益菌群跟SoSoLa超纖素改變肥胖的我
使用這組幫我促進新陳代謝、讓我孕後的便秘解除危機
幫助我加強糖類代謝、懷孕時會有一直想吃東西的衝動
他還有幫我降低食慾的功效在讓我不用害怕吃太多的危機
分解我的脂肪、讓我不在擔心害怕澱粉跟油脂囤積
我真的很謝謝***的健康瘦身食品讓我變美了~

應該給你的好處一定不會私藏的 07 6903076 (***)

圖片參考：http://i.minus.com/icoQdU.gif