高度的問題 185

幾歲? 男? 女? 父母高度呢?

2011-11-21 15:48:48 補充：
你現在13歲，已172cm，即使科學家也沒辦法估計你能不能夠長到185-190cm，不如先看看應該怎麼辦可有助身高吧。 身高與父母的遺傳有密切關係，但是，後天是可以補救的。我們生長發育有三個關鍵期: 3歲、9-10歲和青春期，到了21歲就不再長高。男生在16歲前、女生在14歲前要多吃溫性食物有助成長，絕對不應熬夜，也應少吃燥熱食物。 青春前期是孩子生長快速的黃金時期，這個階段應儘量補充蛋白質，要有適度運動，而且早睡早起。當然運動亦十分重要因為運動能刺激生長激素的分泌，可促進生長，同時能增加身高突增的持續時間。在晚間11點至深夜2點人體會進入深睡的狀態。唯一會利用人造光來延長及改變作息時間的是人類，卻打破了生物內在週期與環境週期原有的協調性，生理時鐘與環境達到和諧才能真正讓生長激素發揮作用。 至於營養方面，應該多吃蛋白質及麵粉類的食品。1. 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。肉類、魚、蛋等是最重要的蛋白質食物。2. 早餐不能不吃，因為早餐是一天的主餐，一定要吃。 3. 零食可少吃，以花生最好。 4. 維生素是生命的泉源，每天要補給充分的維生素。