大家心情不好憂鬱差到極點都怎麼辦?

努力讓自己心情好起來！祝您天天開心！1．傾訴 　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2．旅遊 　 　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

3．讀書 　　讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
4．聽音樂 　　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
5．求雅趣 　 　雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊莉莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

6．做好事 　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

7．忘卻
　 　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生！

來積極地暗示自己，提高自信往往可以激發潛力。 學會 快樂快樂是什麼? 有人說:笑容滿面哪是快樂的象徵; 有人說:家和萬事興是快樂; 有人說:有了親人朋友就快樂; 也有人說:有了錢就快樂? 到底何才是快樂呢? 快樂是什麼？ 快樂是什麼？ 快樂是每一位母親忙碌的身影。 快樂是什麼？ 快樂是每一位父親斥責的聲音。 快樂是什麼？ 快樂是每一位老師真心的稱讚。 快樂是我們生活中每件小事。 快樂是人與人相處中的點點滴滴。 你快樂，我快樂，他也快樂。 快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。 懂得快樂、善於快樂實在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄

　　你提到的事，有一套關於情緒狀態提升的技術可以幫助你。一個人會有所謂的臨時性情緒，例如聽到一個笑話會笑出來之類的，笑完之後，很快就會回到原本的長期情緒狀態，還有一種情緒是社交性的，在社交場合必須微笑應對，一脫離社交狀態，馬上回到原本的情緒，臨時性情緒和社交性情緒都不重要，那可以裝出來，最需要處理的，是一個人長期的真實情緒狀態，這種長期情緒，就無法經由什麼訓練，而有真心的開朗反應，社交可以訓練，但是真實的那一面，太過訓練就會變成虛偽，一個真實情緒是在愉悅狀態的人，會很外向很健談，誠實並維持高度品格行為，那是自然反應，要達到這個長期的情緒狀態的話，就必須處理我們記憶庫裡面所潛藏的那些負面記錄。

　　以前的經歷，會影響現在的你，有些經驗讓人成長，卻也帶來往後的痛苦，甚至是無意識時刻、胎兒期發生的事，這些不在正常記憶庫裡面的事件，也會持續影響一個人一輩子，如何擁有經驗，不要痛苦，就是這個技術的目的，推薦您看看以下簡介，只要你沒吃過精神科藥物，那套技術可以幫助你達到你想要的狀態。

以下資料來自
http://dianetics.nice-read.com （推薦去這個網站，裡面有影片可以看）
強力推薦的必讀好書（有ＤＶＤ版本）：戴尼提─現代心靈健康科學
　　戴尼提─現代心靈健康科學這本書有力且明白指出︰「戴尼提揭開了你生命中痛苦、不快樂和自我懷疑的源頭－反應式心靈。」（注︰反應式心靈是指心靈的一部分，當中儲存身體疼痛和痛苦情緒，並且以不經思考分析，完全只是刺激反應的方式來控制人），並且讓你知道如何去除它。
　　書裡對心靈闡述得相當精確，毫無神秘色彩，在L. 羅恩 賀伯特先生精密的科學實驗底下，已發展出如同萬有引力般的明確心靈定律。
　　在1929年，就讀喬治亞華盛頓大學，研究原子物理學的L. 羅恩 賀伯特先生，做了第一次跟心靈有關的實驗，發現盡管人類在科學上有所進步，但在生命及心靈上仍未發展出一套精確的有效技術，這方面是人類最欠缺也是最需要的，於是他決定扛起這份責任，開始探索心靈。
　　「光是坐在象牙塔裡空想，並不能學到任何生命的真諦，一個人得成為生命的一部分，才能了解生命。」這是L. 羅恩 賀伯特先生所說的話，他也寫下「你必須在那兒走下來看，你必須進入生存的每一個隱蔽幽暗的角落，並且與各型各類的人深入接觸，最後，你才能証實人到底是什麽。」他並且付諸行動，到含有東方神秘智慧的中國，尋訪喜馬拉雅山高僧﹔與印地安酋長歃血為盟﹔從天寒地凍的阿拉斯加海岸到南太平洋群島的叢林，不管是與探險隊隊員一起工作，或教導沒經驗的海軍船員如何在第二次世界大戰的蹂躪下生存，L. 羅恩 賀伯特先生真正從中學到人是什麽，生活是什麽，所以作品呈現給讀者的，是歷經多次實驗成功，非常實際，精確有效的技術。
　　本書一開始提到戴尼提的範圍，說明戴尼提可以做什麽，可以幫助人們到何種程度，再來就是戴尼提目標是要一個永久處在理性狀態的人，稱為「清新者」其特質可以被科學檢測出來。
　　再來就進入了生理疾病和非生理引起的疾病探究，小至情緒低落，大至邪惡行為的產生？還有生理上的痛覺與疾病和心靈有何關係？是何種精確時刻的記憶使一個人產生不想要的感覺、行為和病痛？那些記憶儲存在哪裡？戴尼提有完整答案。
　　知道了痛苦不快樂和自我懷疑的源頭來自何處，接下來就是要教導讀者如何處理，需要遵守什麽守則，使一個人在完全清醒，不被給予任何建議暗示下，得到戴尼提技術的絕佳成效。
　　戴尼提技術的永久有效性，有很大部分來自於引導一個人有勇氣去誠實面對所經歷過的事，而不是遺忘。
　　擁有了戴尼提這份知識，生活中就可以避免對他人鍵入使他偏差錯亂的指令，其中包含手術中和意外事故發生時必須保持絕對安靜。
　　戴尼提帶給人們前所未有的心靈技術，可以用來去除不想要的痛苦、不快樂和自我懷疑，也能防止它們再次累積，擁有戴尼提知識，就有身、心、靈都健康的個人和社會。
　　1950年戴尼提從美國開始，像火山一樣，產生爆炸性的影響，數百萬封讀者感謝函說明了一切──因為戴尼提有效。作者L. 羅恩 賀伯特先生說︰「我喜歡幫助別人，而且把看到一個人從生命的陰影中解脫出來，當作我生命中最大樂趣。這些陰影對他而言，看起來如此厚重，且重重壓著他，因此當他發現它們只是陰影，且能看穿它們、走過它們，再度站在陽光下時，他是非常愉快的，而我自己也會跟他一樣愉快。」這是戴尼提作者的感言，也是戴尼提技術所帶來的成效。
戴尼提是我的救命恩人
我可以跟你分享我的經驗
我的EMAIL與MSN：[email protected]
即時通：[email protected]

我心情不好就去拼命做自己有興趣的事~~

心情不好憂鬱差到極點都該怎麼辦?聽音樂 打電動抒發自己目前的情緒去唱歌?我不會 那多麻煩= ="?!當我心情不好時 只希望是一個人 找朋友聊也不知道該聊些什麼?只要經過安靜的過程中 自己就會想開了我從沒憂鬱過 只有心情不好 :)

如果對什麼事情都感到缺乏興趣的話，
如果你覺得唱歌對你來說很能轉移你的注意力的話，
就去做吧，不用遲疑。

偶爾讓自己放空一下子，什麼事情都不用想，
慢慢地，就會思考一些事情，等想通了，這樣子得心情就會消失。

憂鬱的話，是因為自己的一些想法出了差錯，
只要換個角度想想，就會覺得其實這樣子也不錯，
不要全部只往哪裡想，只覺得那樣子不好怎樣的。
多思考，就會找到對自己感到舒坦的方法，
就算我們找更多方法告訴你，也沒有多大的用處，
也還是需要你自己多想想，怎樣才對自己好？

以上純粹是自己的想法謝謝，希望有幫助到妳: ))

唱歌很有用唷!
把所有壓力都釋放出來
或者去海邊散心也不錯
我有段時間也跟你一樣
對任何事都失去信心、興趣
試著舒緩壓力
做自己喜歡的事
聽聽音樂、和朋友聊天
追星一下也不錯
加油~~~~~~~~

人要看他心理健不健康.就看他獨處時間長不長.通常合群的人心理都會比較建康.

您如果不習慣與人相處可以去便利商店的咖啡椅坐.看著人來人往也可以.

喜歡做善事的人心理會比較健康喔.善有善報.多少作點善事.

譬如多來知識+幫人解答問題..甚至是做家事... 反正就是做1些正當有用的事 .

求點善報使自己的情況好起來.

1首詩給大家分享

...知過能改總是好.拗心拗骨吾亦知.心雖沉痛總是香.共許明日好將來.
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不要造大罪孽喔.不要太縱容自己喔.譬如要敬重神明喔.....

順便宣傳1下保育觀念.要有拒買拒吃稀有動物的習慣喔.

{購買.食用稀有動物.如虎鞭.老虎製品.伯勞鳥.野生蛇類.象牙是相當大的罪孽.

會使心地變壞.也會使EQ變差..所以做不到拒吃稀有動物.或有嚴重傷害生態的行為的話就不要選我喔.因為我不想幫助壞人}}}}

.. {嚴重傷害生態.如吃稀有動物是心理不健康的表現.而心理不健康的人不會比心理健康的人活得更快樂的}
(我以前有蠻嚴重的精神疾病自從拒吃1次稀有動物伯勞鳥就有明顯的好轉.所以我特別感謝環保精神.這是我的真實案例.給你參考.

剛開始作善事時.心理會有些疙搭.久了就不會了.你如果不會做善事就可以把我下方的有關於環保的文章po給別人知道.這樣也是做善事喔.

1.{嚴重傷害生態.如吃稀有動物是心理不健康的表現.而心理不健康的人不會比心

理健康的人活得更快樂的}...

2.{.中國人說"能吃才是福"這句話是錯的.只是保育類稀有動物如台灣黑熊.伯勞

鳥是不能吃的}...

3{惜緣.惜緣.要珍惜我們與稀有動物的緣份.請不要吃稀有動物}.

4.找回我們失去的大自然的愛.請支持全球裁撤核武...

5.相信很多人的飲食習慣都是'來者不拒'.而且學校都教我們不要挑食.而且中國
人有句話說:[能吃才是福].造成我們對於生態保育觀念薄弱.我想說.吃飯
是要挑食的.像稀有動物就不能吃.能吃才是福是錯的.稀有動物就不能吃.

去唱歌吼一吼挺不錯的...
我通常會去海邊..
找個地方坐著...
吹吹海風~看看海~吃吃零食..
感覺超不賴的...
不然就是去爬山...
走到腿快斷了~再下山...
然後回家躺著...什麼事都不做...
這2個方法對我心情恢復挺有效的...
你可以試試...