早餐要吃的.份量如何界定

現代人生活緊張，很多人很遲才吃晚飯、飯後已累得呼呼欲睡，早上醒來，昨夜豐富的晚飯尚未完全消化，所以全無饑餓感；不少人深夜才入睡，早上匆匆返工已沒有胃口吃早餐！

「早吃好、午吃飽、晚吃少」是傳統智慧。 研究顯示每日吃同等食物份量的人士，只要早午晚餐份量比例不同，其體重改變有異；將食物份量多放在晚餐者往往較易發胖，將食物份量多放在早餐人士則不易發胖，這是因為早餐的食物是一天中最不容易轉變成脂肪的，它們已轉化成能量，為身體活動提供動力。茶餐廳或快餐店甚至酒樓提供的早餐往往是纖維過低、蛋白質太高、脂肪過多、鹽份糖份過高，這類型的早餐不宜常吃，若已食用，當日的午餐、晚飯務必清淡。為了控制成本，食店食材質素往往較差，只好多用油加重味精鹽糖來刺激味蕾，要家人健康，不得不花點心思，Club O建議 早睡早起，多留點時間給自己從容吃早餐早上先喝杯好水，讓它滲入身體細胞組織，增進代謝功能和協助身體排出代謝廢物糙米小米粥麥片等整全營養的五穀雜糧是全家精力的來源，富含維他命和礦物質 全麥包夾上蔬菜、果仁醬往往較過甜的包點健康 蔬菜湯、糙米茶、有機豆奶、黑麥汁、自製蔬菜汁、精力湯為家人提供很高的能量，奶茶咖啡朱古力奶等低能量高咖啡因和糖份的飲料宜減少這樣就可以啦!

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未必個個一樣,要睇身體狀況,最好就低糖麥片,加奶